Problemy z erekcją, zwane często zaburzeniami erekcji lub zaburzeniami erekcji, są często objawami większego problemu związanego ze zdrowiem tętniczym. Aby zwalczyć zaburzenia erekcji, należy zastosować wieloaspektowe podejście, koncentrując się przede wszystkim na diecie i ćwiczeniach fizycznych. Leczenie i cofanie zaburzeń erekcji można uprościć, wybierając całą żywność bogatą w błonnik i składniki odżywcze.
Zaburzenia erekcji - wczesne ostrzeżenie
Według autora i lekarza Michaela Gregera zaburzenia erekcji mogą być pierwszym objawem znacznie większego problemu - miażdżycy. Miażdżyca jest definiowana jako stwardnienie tętnic, ze względu na nagromadzenie płytki tętniczej. Ten stan może ograniczyć przepływ krwi do serca i mózgu, co może prowadzić do zawału serca i udaru mózgu. Ponieważ tętnice dostarczające krew do prącia są tylko o połowę mniejsze niż tętnice wieńcowe w sercu, zaburzenia erekcji mogą być jedną z pierwszych oznak miażdżycy.
Dieta i ED
Dieta jest kluczem do zapobiegania i odwracania miażdżycy, a zatem odgrywa istotną rolę w leczeniu zaburzeń erekcji. Instytucje medyczne, w tym University of Maryland Medical Center i Cleveland Clinic, zauważają, że dieta bogata w świeże owoce i warzywa i produkty pełnoziarniste oraz niską zawartość sodu i tłuszczów nasyconych może przynieść korzyści mężczyznom z zaburzeniami erekcji. Ten rodzaj zdrowej diety może obniżyć poziom cholesterolu i pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała - dwóch ważnych czynników zmniejszających ryzyko zaburzeń erekcji. Klinika w Cleveland zauważa, że zaburzenia erekcji częściej dotykają mężczyzn z nadwagą.
Zdrowe, zdrowe odżywianie w celu leczenia zaburzeń erekcji
Dieta zdrowa dla serca składa się z pokarmów bogatych w błonnik, w tym pełnych ziaren, roślin strączkowych, orzechów, owoców i warzyw; zdrowe tłuszcze omega-3 z tłustych ryb, takie jak łosoś, pstrąg i makrela; oraz tłuszcze omega-6, które znajdują się w oleju słonecznikowym, soi, orzechach i nasionach. Ważne jest również ograniczenie żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu - takiej jak pełnotłuste produkty mleczne, żółtka jaj i czerwone mięso - oraz zastąpienie przetworzonej żywności, która często zawiera tłuszcze trans, nienasyconymi tłuszczami ze źródeł roślinnych i ryb. Na koniec ogranicz spożycie sodu do mniej niż 1500 miligramów dziennie, unikaj jedzenia i napojów o wysokiej zawartości cukru.
Więcej porad dotyczących cofania ED
Znaczenie ćwiczeń nie można pominąć w walce z zaburzeniami erekcji. Według Harvard Medical School, chodzenie przez 30 minut dziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji o 41 procent. Szkoła zauważa również, że mężczyźni z 42-calową talią mają o 50 procent większe prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń erekcji niż mężczyźni z talią 32 cali - ponieważ otyłość jest silnie związana z zaburzeniami wzwodu. Ogranicz spożycie alkoholu do maksymalnie dwóch drinków dziennie i rzuć palenie, ponieważ jest to niezbędne do kontrolowania zaburzeń erekcji, zauważa University of Maryland Medical Center. Na koniec, niektóre leki mogą powodować zaburzenia erekcji, chociaż ważne jest, aby najpierw porozmawiać z lekarzem przed zmianą lub zaprzestaniem przyjmowania przepisanych leków.
