Napoje sportowe są popularne wśród osób, które ćwiczą i uprawiają sport. Celem napojów dla sportowców jest uzupełnienie ciała tego, co utraciło podczas ćwiczeń, takich jak płyny i minerały. Napoje sportowe zawierają również elektrolity, które są substancjami zawierającymi jony, które organizm musi mieć dobrą chemię krwi i działanie mięśni. Ponieważ napoje dla sportowców zawierają cukier i kalorie, mogą nie być idealne dla osób, które chcą schudnąć. Zamiast tego można spożywać wodę z elektrolitami.
Elektrolity
Elektrolity znajdują się w krwi, moczu i innych płynach ustrojowych. Źródło: Wizualne pomysły / Nora Pelaez / Blend Images / Getty Images Elektrolity są elektrycznie naładowanymi substancjami znajdującymi się w moczu, krwi i innych płynach ustrojowych. Są potrzebne, aby zachować zdrową równowagę w ciele. Elektrolity występują w różnych postaciach, w tym w chlodzie, potasu, fosforanie, magnezie, wapnie i sodu. Musisz utrzymywać równowagę elektrolitów w organizmie, aby utrzymać odpowiednią ilość wody w twoim ciele, utrzymać równowagę kwasowości krwi, pozwolić na prawidłowe działanie mięśni i pozwolić na wystąpienie innych ważnych procesów. Pot uwalnia elektrolity, więc aby je uzupełnić, należy spożywać pokarmy i napoje zawierające elektrolity.
Elektrolity w wodzie
Wypracowanie i pocenie zwiększa zapotrzebowanie na elektrolity. Źródło: YouraPechkin / iStock / Getty Images Woda jest najlepszym płynem do nawilżania i regulowania temperatury ciała. Kiedy zużywasz wodę z elektrolitami podczas ćwiczeń, szybko uzupełniasz ciało. Twoje ciało potrzebuje codziennie pewnej ilości wody i elektrolitów. Wypracowanie i dużo pocenia się zwiększa ilość potrzebną każdemu.
Zapobieganie odwodnieniu
Elektrolity pomagają zapobiegać odwodnieniu. Źródło: Creatas Images / Creatas / Getty Images Jedną z zalet elektrolitów jest to, że zgodnie z "Fluidami i elektrolitami uczynionymi niesamowicie łatwo", zapobiega odwodnieniu. Przez spożywanie wody za pomocą elektrolitów ci, którzy ćwiczą powinni być w stanie uniknąć braku równowagi elektrolitowej w ich ciałach. Efekty uboczne braku równowagi elektrolitowej - gdy elektrolity są zbyt wysokie lub niskie, co zmienia ilość wody w organizmie - obejmują zmęczenie, nudności, wymioty, pocenie się, biegunkę i problemy z nerkami.
Utrzymaj poziomy pH
Elektrolity sodu i chlorków są potrzebne do regulowania pH twojego organizmu. Źródło zdjęcia: Maridav / iStock / Getty Images Według Medline Plus ciało działa najlepiej, gdy poziom pH krwi wynosi 7,4. PH jest miarą kwasowości lub zasadowości krwi. W celu utrzymania właściwego poziomu pH potrzebne są elektrolity sodu i chloru. Bez zdrowej diety poziom pH twojego organizmu może ulec obniżeniu do poziomu kwaśnego. Poziomy 7.0 i wyższe są uważane za alkaliczne. W celu podniesienia poziomu pH organizmu można spożywać pokarmy alkaliczne, takie jak owoce i warzywa. Zawierają również zdrowe ilości elektrolitów.
