Jeśli potrzebujesz szybkiej przekąski, kupowanie automatów do krakowania z masłem orzechowym z automatu jest wygodne, ale nie jest rozsądnie robić nawyku jedzenia tych krakersów. Krakersy z masłem orzechowym są bogate w kalorie, sód i tłuszcz nasycony, oferując przy tym minimalną ilość błonnika, witamin i minerałów.
Informacje o kaloryczności
Jedna paczka krakersów z masłem orzechowym zawierająca sześć krakersów zapewnia około 190 kalorii. Prawie 45 procent tych kalorii pochodzi z tłuszczu, a białko stanowi mniej niż 10 procent wszystkich kalorii. Prawie połowa kalorii w krakersach z masłem orzechowym pochodzi z węglowodanów.
Obawy sodu
Krakersy z masłem orzechowym są stosunkowo bogate w sód, co może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, jeśli regularnie spożywasz dużo sodu z innych pokarmów. Dostaniesz około 300 miligramów sodu z sześciopaku krakersów z masłem orzechowym, co stanowi ponad 13 procent dziennego limitu dziennego wynoszącego 2300 miligramów sugerowanego w "Wskazówkach żywieniowych dla Amerykanów 2010".
Informacje o tłuszczach nasyconych
Jeśli zwykle zużywasz dużo tłuszczów nasyconych, Twój cholesterol może wzrosnąć, podobnie jak ryzyko chorób serca. Niektóre odmiany krakersów z masłem orzechowym mają prawie 2 gramy nasyconego tłuszczu. Ponieważ dieta o 2 000 kaloriach oznacza, że nie powinnaś mieć więcej niż 22 gramy nasyconego tłuszczu dziennie, jedna paczka krakersów z masłem orzechowym stanowi prawie 10 procent tej kwoty.
