Jako jogger, posiadanie odpowiednich butów może zmienić świat. Odpowiednie buty mogą sprawić, że Twoje nogi będą silniejsze, a twoje przebiegi będą łatwiejsze. W przeciwieństwie do tego, buty, które nie pasują do twojego ciała lub stopy w prawidłowy sposób, mogą powodować obrażenia, które mogą osłabiać twój program do biegania. Rozważ kilka czynników podczas zakupu butów do biegania.
Uderzenie nożne
Analiza chodu obejmuje bieg na bieżni, gdzie zawodnik określi, jak twoja stopa uderza w ziemię. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Przed zakupem buta do biegania określ właściwe dopasowanie na podstawie łuku i uderzenia stopy. Połączenie tych dwóch określi, jakiego rodzaju buta potrzebujesz. Na przykład osoba, która ma wysoki łuk i podbródek, którego stopa lekko toczy się na zewnątrz, najlepiej radzi sobie z butem z siatki. Lokalny sklep z bieżniami lub fizjoterapeuta może przeprowadzić analizę chodu, aby określić uderzenie stopy, co będzie pomocne przy robieniu butów.
Znaczenie amortyzacji
Bez odpowiedniej amortyzacji dla ciebie, możesz stanąć w obliczu kontuzji podczas joggingu, takich jak zespół pasma biodrowo-piszczelowego i podeszewkowego zapalenia powięzi. Źródło: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Ponieważ podczas biegania bijesz po ziemi z każdym krokiem, odpowiednia ilość amortyzacji jest ważna dla twojego ciała. Ostatnio pojawił się trend w kierunku minimalistycznych projektów obuwia, które nie mają prawie żadnej amortyzacji. Chociaż działa to dla niektórych osób, które działają, to nie działa dla wszystkich. Kiedy wymyślisz uderzenie stopy, wskaże, jakiego rodzaju amortyzację potrzebujesz. Na przykład biegacze neutralni potrzebują butów z dużą amortyzacją. Jogerzy, którzy mają nadwagę, potrzebują również amortyzacji w butach, aby uniknąć obrażeń.
Jak określić swój rozmiar
Miękkie skarpetki uzupełniają Twoje buty do joggingu. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Kiedy biegniesz, twoja stopa puchnie, powodując wzrost stopy. Kup buty do biegania co najmniej o połowę większe niż tradycyjnie kupujesz. Jeśli używasz dłuższych dystansów, takich jak trening ultramaratonu, twoja stopa może puchnąć bardziej. Z tego powodu możesz chcieć zwiększyć swój rozmiar. Zmniejszy to ryzyko powstawania pęcherzy, przetarć i innych niewygodnych warunków, które mogą odsunąć cię od biegania przez pewien czas.
Prawda o nazwach marek
Ponieważ wszyscy biegacze są inni, znalezienie odpowiedniego dopasowania jest ważniejsze niż kolory czy marka. Źródło: Photodisc / Photodisc / Getty Images Marka nie powinna być czynnikiem decydującym o zakupie butów do biegania. Ważniejsze jest, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj buta trzeba kupić, a następnie spojrzeć na różne marki w oparciu o to. Na przykład, jeśli jesteś biegaczem, który overpronates, z nogami skierowanymi do wewnątrz, gdy uderzysz w ziemię, chcesz but, który oferuje stabilność. Jeśli uderzysz ziemię na śródstopiu, znalezienie buta, który to wytrzymuje, jest ważne. Po określeniu rodzaju buta możesz sprawdzić, która marka ma reputację rozwijających się butów, które wspierają Twoje potrzeby.
