Istnieją setki diet, ale jeśli szukasz szybkiej i łatwej diety, która daje wyniki szybkie, niektóre są lepsze od innych. Diety tutaj opisane są zaprojektowane tak, aby były proste i dopasowane do Twojego życia, ponieważ jeśli dieta jest zbyt złożona lub trudna, nigdy nie będzie skuteczna. Każdy koncentruje się na redukcji kalorii, aby pomóc Ci uzyskać szybkie rezultaty, ale zawsze powinieneś zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem planu odchudzania. Niektóre plany, takie jak Weight Watchers, kładą nacisk na wsparcie grupowe, a Amazing Soup Diet i Diet-Step to programy typu "zrób to sam", które możesz śledzić w dowolnym miejscu. Kluczem jest utrzymanie zdrowia poprzez jedzenie w zrównoważony sposób i zwiększenie aktywności, aby szybko spalić tłuszcz.
Plan diety odchudzającej
Prosty plan diety odchudzającej to dieta niskotłuszczowa o wysokiej zawartości błonnika, z naciskiem na zrównoważoną dietę i umiarkowane ćwiczenia. Dr Fred Stutman, autor "Diet Step: 20 Grams / 20 Minutes - For Women Only" przedstawia pięć podstawowych zasad: jedz codziennie 20 g tłuszczu i 20 g błonnika, unikaj przetworzonej żywności, ograniczaj sól, kofeinę i alkohol, pić co najmniej 48 uncji wody dziennie i chodzić 20 minut dziennie. Spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w błonnik, takich jak warzywa i produkty pełnoziarniste, zapewnia pełne samopoczucie i sprzyja zdrowiu przewodu pokarmowego, a ograniczenie spożycia tłuszczu i przetworzonej żywności zmniejsza spożycie kalorii.
Weight Watchers
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca Weight Watchers, zauważając, że: "system wsparcia ma kluczowe znaczenie dla długotrwałej utraty wagi." Weight Watchers jest oparty na systemie punktów żywieniowych, gdzie możesz dokonywać zmian w oparciu o twoje okoliczności i Preferencje dotyczące żywności, co sprawia, że wygodnie jest naśladować, ponieważ nie wymaga wycinania grup żywnościowych lub unikania jedzenia poza domem Weight Watchers ma również program online i oferuje szeroki wybór odżywczych, wyważonych, wygodnych pokarmów ułatwiających trzymanie się diety.
Niesamowita dieta zupy
Dieta "Amazing Housekeeping" Amazing Soup twierdzi, że możesz stracić do 20 funtów w ciągu kilku tygodni po tym diecie niskokalorycznej. Podstawowym pożywieniem jest zupa, ale w przeciwieństwie do diety z kapusty Soup istnieje kilka odmian receptury, w tym chili i zupa rybna. Pozwala również na trzy posiłki dziennie, w tym kanapki, sałatki i jajecznicę, dzięki czemu jest bardziej smaczna i dodaje białka i składników odżywczych.
