Przepuklina dysku, zwana także płytą poślizgniętą lub wybrzuszoną, występuje, gdy materiał płyty wystaje poza granice samej tarczy. Może to powodować podrażnienie nerwów w pobliżu dysku i powodować ból pleców. Czasami podrażnienie powoduje ból promieniujący wzdłuż nerwu kulszowego i nogi, stan znany jako rwa kulszowa. Wypukłe dyski są bolesne, czasami prawie obezwładniające. Ćwiczenia rozciągające dla przepukliny dysku mają na celu odwrócenie ruchu materiału krążka, a tym samym zmniejszenie napięcia i bólu.
Ćwiczenia rozciągające
"The New York Times" donosi, że osoby cierpiące na przepukliny krążkowe powinny mieć program ćwiczeń i rozciągania opracowany przez profesjonalistę - jedno z cytowanych badań donosiło, że ci, którzy opracowują swój własny program ćwiczeń, źle radzą sobie w porównaniu z osobami stosującymi fizjoterapię lub opieka lekarza. Jeśli masz przepuklinę dysku, wykonaj częściowe przysiady lub brzuszki, aby wzmocnić dolną część pleców. Aby go rozprostować, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i przeturlaj kolana z boku na bok. Kolejnym dobrym streczem dla przepukliny dysku jest rozpoczęcie od pozycji na dłoniach i kolanach, unoszenie i wyprostowanie jednej ręki przy jednoczesnym podnoszeniu prostowania przeciwnej nogi.
Zaawansowane rozciąganie
Ból spowodowany przez przepuklinę dysku, np. Ból kulszowy w nogę, można leczyć za pomocą programu rozciągania zalecanego przez Spine-Health. Istnieją trzy odcinki dla wczesnych etapów ćwiczeń, w tym nacisk na dłonie i łokcie na ziemi, push-up z rękami i nogami pozostającymi na ziemi i proste stojące do tyłu łuk, jeśli pozycje podatne są zbyt bolesne .
Dekompresja
Inna szkoła lekarzy uważa, że rozciąganie nie jest rozwiązaniem dla przepukliny dysku. Jak wyjaśnia Herniated-Disc-Pain.com: "gimnastyka, joga, tai chi i inne formy rozciągania są wspaniałą zabawą, świetnym ćwiczeniem i cenną częścią programu konserwacji zdrowia, ale po prostu nie są dobrym wyborem do aktywnego leczenia przepukliny dysku . " Ci lekarze i terapeuci uważają, że odpowiedzią jest dekompresja kręgosłupa, stosunkowo nowa forma terapii. "Dekompresja delikatnie i precyzyjnie naciągnie kręgosłup, jednocześnie zachęcając do wyskoczenia krążków, aby się cofnęły."
Rozważania
Problemy z plecami, takie jak przepuklina dysków, są trudne do zdiagnozowania i leczenia. Niektóre terapie, takie jak zastrzyki zewnątrzoponowe, mają niewiele dowodów na poparcie ich stosowania. Również operacja kręgosłupa często kończy się niepowodzeniem. Ćwiczenia rozciągające i / lub dekompresja kręgosłupa wydaje się najlepszym rozwiązaniem od stycznia 2011 roku w leczeniu przepukliny dysku. Jednak zdecydujesz się go leczyć, zrób to pod nadzorem specjalisty od zaburzeń pleców. Weź pod uwagę tę wskazówkę z "The New York Times" - nie rób ćwiczeń, które wymagają pochylenia się, kiedy rano wstajesz z łóżka. Twoje dyski są wypełnione płynem, kiedy wstajesz i tym samym są bardziej narażone na przepuklinę.
