Normalna stopa nieznacznie zwiększa się podczas chodzenia i biegania, co oznacza, że stopa toczy się do wewnątrz. Jednak wykraczanie poza normę może powodować problemy w całym łańcuchu kinetycznym, często skutkując szynami goleń, zapaleniem ścięgna Achillesa, kolanem biegacza i zapaleniem powięzi podeszwowej. Overpronation waha się od łagodnego do ciężkiego. Analiza chodu w lokalnym sklepie lub spotkanie z podiatrist może pomóc określić stopień pronacji i rodzaj buta jest dla ciebie najlepszy.
Jak wielu Pronatorów
Według Running Warehouse większość biegaczy ma pewien stopień overpronation. Między 50% a 60% biegaczy uważa się za łagodne pronatory, a od 20% do 30% to poważne nadpłody. Reszta populacji ma normalną ilość pronacji lub ma tendencję do przewyższania lub pozwalania swojej stopie na staczanie się, gdy biegną i chodzą.
Wybór obuwia
Łagodne overpronation zwykle wymaga buta stabilności, który zapewnia dodatkowe wsparcie w łuku, aby zapobiec zbytnio tarzeniu się. W przypadku umiarkowanych i ciężkich nadprotników, ślizgacz ruchu może być w porządku. Te buty mają sztywne pięty i gęsty materiał w części środkowej podeszwy, aby utrzymać stopę w bardziej pożądanym stopniu wyrównania.
