Siemię lniane i olej z nasion lnu są doskonałymi źródłami kwasu alfa-linolenowego, który organizm zamienia w niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3. Nasiona lnu mają wiele zalet zdrowotnych, zgodnie z Cleveland Clinic, w tym zmniejszenie poziomu triglicerydów we krwi, ciśnienie krwi, tworzenie skrzepów krwi i odpowiedź zapalną. Nasiona lnu zawierają lignany, fitoestrogeny, które chronią przed niektórymi nowotworami, a także zapewniają białko, potas i błonnik. Możesz posypać siemieniem lnianym płatki zbożowe, jogurt i sałatkę i dodać do przepisów na wypieki. Dodatkowo można mieszać całe lub posiniaczone nasiona lnu płynem i pić. Niektóre złe skutki uboczne są możliwe z nasion lnu, ale są one głównie związane z spożywaniem dużych ilości. Klinika w Cleveland twierdzi, że nie ma sztywnych zasad określających, o ile za dużo, dlatego przed użyciem produktów lnianych należy skonsultować się z lekarzem.
Efekty przeczyszczające
Nasiona lnu mogą mieć właściwości przeczyszczające, jak zauważyły amerykańskie krajowe instytuty zdrowia. Może to prowadzić do dyskomfortu w jamie brzusznej, większej liczby wypróżnień i biegunki. NIH zaleca, aby osoby z biegunką, zespołem jelita drażliwego, zapaleniem uchyłka lub chorobą zapalną jelit, w tym chorobą Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejącym zapaleniem okrężnicy, nie spożywały nasion lnu.
Niedrożność przewodu pokarmowego
Nasiona lnu mogą powodować niedrożność przełyku, jelit lub jelita, jeśli są przyjmowane w dużych dawkach lub bez wystarczającej ilości płynu, ostrzega NIH. Każdy, kto ma zwężenie przełyku, jelit lub jelit, lub który ma już niedrożność na tych obszarach, nie powinien spożywać nasion lnu. Dodatkowo, pacjenci ze sklerodermą powinni skonsultować się z lekarzem przed użyciem nasion lnu, zgodnie z University of Michigan Health System. U niektórych pacjentów z twardziną rozwinęło się silne zaparcie i niedrożność jelit po rozpoczęciu suplementacji włóknami.
Reakcja alergiczna
Chociaż reakcje alergiczne na nasiona lnu są bardzo rzadkie, według UMHS odnotowano pewne ciężkie reakcje. Objawy obejmowały bóle brzucha, nudności i wymioty. Wystąpiła także anafilaksja zagrażająca życiu. Anafilaksja obejmuje nagły spadek ciśnienia krwi i trudności w oddychaniu.
Efekty przedawkowania
Skutki przedawkowania nasion lnu zostały zbadane w badaniach na zwierzętach, zgodnie z PZH. Objawy mogą obejmować duszność, szybki oddech, osłabienie i trudności w chodzeniu. Przedawkowanie nasion lnu może również powodować drgawki lub paraliż.
Efekty hormonalne
Nasiona lnu mogą mieć działanie estrogenopodobne, a kobiety przyjmujące nasiona lnu codziennie mogą doświadczać zmian w menstruacji, zgodnie z NIH. NIH informuje, że kobiety cierpiące na schorzenia związane z hormonami powinny zachować ostrożność, używając nasion lnu. Stany te obejmują endometriozę, zespół policystycznych jajników, włókniaki macicy oraz raka sutka, jajnika lub macicy. Kobiety w ciąży również nie powinny spożywać suplementacyjnego materiału siewnego lnu, ponieważ może on stymulować miesiączkę lub powodować inne efekty hormonalne, które mogą być szkodliwe dla rozwijającego się dziecka.
Wpływ na inne zaburzenia zdrowia
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać poziom cukru we krwi, dlatego osoby chore na cukrzycę powinny ostrożnie spożywać nasiona lnu, jak podaje NIH. Nasiona lnu mogą również zwiększać ryzyko nadmiernego krwawienia, ponieważ zmniejsza krzepnięcie. Osoby z zaburzeniami krzepnięcia lub przyjmujące leki lub suplementy o działaniu rozrzedzającym krew mogą wymagać ostrożnego stosowania suplementów z nasion lnu. W przypadku regularnego spożywania wystarczającej ilości nasion lnu pacjenci ci mogą potrzebować zmiany dawki leku. Innym stanem zdrowia wymagającym ostrożności przy spożyciu nasion lnu jest choroba afektywna dwubiegunowa, ponieważ nasiona lnu mogą wywoływać manię u osób z tą chorobą.
