Jabłka mają stosunkowo wysoką zawartość błonnika pokarmowego. W przypadku osób cierpiących na zaparcia w wyniku zespołu jelita drażliwego lub IBS, ich zjedzenie często może okazać się korzystne. Błonnik może pomóc zmiękczyć stolec, co znacznie ułatwia przejście. Inni chorzy na IBS mogą jednak nie mieć takich samych wyników. Jabłka - i inne surowe owoce, o to chodzi - mogą wywołać lub nawet pogorszyć objawy IBS ze wzrostu ilości gazu jelitowego.
Błonnik pokarmowy
Błonnik pokarmowy w jabłkach - i inne owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste - ma tendencję do przechodzenia przez żołądek i jelita cienkiego stosunkowo nietknięte. Dopiero gdy włókno dociera do jelita grubego, zaczyna rozpadać się, ale to rozpad nie jest wynikiem kwasów i enzymów. Zamiast tego bakterie ułatwiają proces, wytwarzając produkty uboczne wodoru, dwutlenku węgla i czasami metanu. W połączeniu te trzy są również znane jako gaz jelitowy.
Ruchomości
Wraz z tym gazem możesz również zacząć odczuwać pewne wzdęcia, jak również inne objawy związane z IBS, takie jak ból brzucha, skurcze i biegunka. Podobnie jak w przypadku innych stanów trawiennych, objawy mogą mieć nasilenie od łagodnego do ciężkiego. W rzeczywistości cierpiący na IBS z bardziej wrażliwymi nerwami mogą odczuwać znaczny dyskomfort przy dodawaniu błonnika do diety, ostrzega National Institute of Diabetes i trawienny i nerek.
Środki do samodzielnej opieki
Leczenie gazów i wzdęcia często wiąże się z koniecznością podjęcia samodzielnej opieki. Najbezpieczniej jest wyeliminować wyzwalacze. Jeśli jabłka są problematyczne, odetnij je od swojej diety, przynajmniej na krótką metę. Możesz również poprawić objawy poprzez spożywanie mniejszych posiłków, picie dużej ilości płynów i regularne ćwiczenia.
Po pokrojeniu jabłek i innych pokarmów bogatych w błonnik, włącz je ponownie do diety. Zacznij powoli, zwiększając spożycie tygodniowo. Ta metoda może pomóc ci znaleźć dobry poziom spożycia błonnika, który nie zaostrzy objawów IBS.
Interwencja medyczna
Jeśli samoopieka nie poprawi IBS, lub gazu i wzdęcia związane z warunkiem, porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem. Lekarze mogą ustalić dla ciebie najbardziej odpowiednią dietę na podstawie Twojego zdrowia, wagi i objawów. Twój lekarz może również zalecić przyjmowanie leków w celu złagodzenia objawów. Leki przeciwbiegunkowe mogą okazać się korzystne dla niektórych osób, gdzie inni mogą wymagać leków antycholinergicznych, które mogą złagodzić skurcze mięśni poprzez zmianę autonomicznego układu nerwowego. Możesz również zaobserwować poprawę dzięki antybiotykom lub antagonistom receptorów nerwowych.
