Trend tańca latynoskiego przetoczył się przez domy i kluby zdrowia. Robienie tańców inspirowanych stylem latynoskim, takich jak salsa, beza, cha cha i flamenco, może pomóc Ci zrzucić wagę, wzmocnić mięśnie i poprawić ogólną kondycję. Zumba i Core Rhythms to dwa popularne programy treningowe do tańca latynoamerykańskiego, które mają na celu zejście z kanapy i potrząsanie biodrami. Dowiedz się, jak porównują i wybierają odpowiedni program.
Taniec latynoski jako ćwiczenie
Termin taniec latynoski przywołuje obrazy poruszających się bioder, inspirującą muzykę, wysokie obcasy i zabawę. Taniec latynoski jako ćwiczenie nie różni się niczym innym niż butem, który powinien być płaski i wspomagający, na przykład but sportowy. Taniec spala kalorie, które mogą pomóc stracić lub zarządzać swoją wagą. Trwałe ćwiczenia układu krążenia zapewniane przez taniec wzmacniają serce i płuca, poprawiając zdrowie serca.
Ruchy wchodzące w skład tego rodzaju treningu są obciążone, więc również poprawiają napięcie mięśni i siłę kości. Wreszcie, dobra zabawa to pewny sposób na to, aby wracać po więcej. Jeśli wcześniej miałeś trudności z trzymaniem się programu ćwiczeń, zabawa zarówno dla zumby, jak i rytmów podstawowych może pomóc ci bardziej konsekwentnie ćwiczyć.
Zumba
Zumba została stworzona przez trenera fitness Beto Perez. Beto zaczął uczyć tańca latynoskiego jako ćwiczenia na aerobiku w Kolumbii, zanim pod koniec lat dziewięćdziesiątych przywiózł go do USA. Teraz Zumba jest nauczana w tysiącach siłowni, studiów fitness i centrów społecznościowych na całym świecie przez certyfikowanych nauczycieli Zumby.
Zajęcia Zumby obejmują ruchy salsy, bezy, cumbii, tanga, reggaeona i flamenco. Procedury są choreografowane na przemian w okresach wysiłku o niskiej intensywności z okresami wysiłku o wysokiej intensywności w stylu treningu interwałowego, który jest wysoce skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej i zwiększaniu sprawności fizycznej.
Zajęcia są reklamowane jako bardziej przypominające imprezę niż trening, z optymistyczną muzyką i dużą energią. Chociaż możesz brać klasy Zumba online w domu, rdzeniem programu Zumba są zajęcia fizyczne, które mają na celu zbliżenie ludzi. W programie Zumba dostępnych jest wiele różnorodnych zajęć, takich jak Zumba Step, Aqua Zumba i Zumba Gold, które są przeznaczone dla seniorów.
Core Rhythms
Trening Core Rhythms został opracowany przez profesjonalnych łacińskich tancerzy balowych Jaana Kunitz i Julię Powers. Ruchy taneczne pochodzą z popularnych stylów tańca towarzyskiego, takich jak paso doble, samba, swing i rumba. Program ma na celu zwiększenie wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego i mięśni, spalanie kalorii i zapewnia zabawną alternatywę dla innych metod ćwiczeń.
W przeciwieństwie do Zumby, Core Rhythms jest wyłącznie programem treningu domowego. Kupujesz zestaw płyt DVD i wykonuje treningi w domu. Podobnie jak zumba, treningi są optymistyczne dzięki wysokoenergetycznej muzyce i optymistycznym instruktorom. Jednakże, jeśli nie zaprosisz grupy przyjaciół, sam będziesz brać udział w zajęciach.
Program Core Rhythms zawiera program dietetyczny zawierający zalecenia dotyczące prawidłowego odżywiania, wspierające utratę wagi i zwiększoną energię. Sugestie żywieniowe skupiają się na jedzeniu świeżych warzyw i chudego mięsa.
Picking Your Dance Workout
Zumba i Core Rhythms mają swoje korzenie w tańcach latynoamerykańskich. Jeśli lubisz latynoską muzykę i tańce, te treningi Cię nie zawiodą. Obydwa treningi pomagają w spalaniu kalorii w celu zmniejszenia masy ciała, poprawiają kondycję układu krążenia i wzmacniają mięśnie, jeśli wykonujesz je tak, jak się ich uczy.
Główne różnice to wygoda, koszty, środowisko i różnorodność. Każdy trening można wykonać w domu, ale jeśli chcesz wziąć udział w zajęciach grupowych Zumba, musisz zapisać się na zajęcia w zaplanowanym czasie, udać się do miejsca i wziąć lekcję 60 minut. Dla niektórych osób może to nie być możliwe lub wygodne.
Jeśli uczęszczasz na zajęcia Zumba, musisz zapłacić miesięczną lub za klasową opłatę. Jeśli się z tym uporasz, może to stać się drogie. Z Core Rhythms płacisz jednorazową opłatę za zakup płyt DVD i możesz ich używać tyle razy, ile chcesz.
Udział w zajęciach Zumba może być bardzo motywujący i stymulujący dla osób lubiących atmosferę grupową. W klasie grupowej będziesz mniej skłonny do przerwania treningu, zanim to się skończy, i możesz znaleźć więcej motywacji, by pchać się, gdy czujesz się zmęczony. Jednakże, jeśli jesteś typem osoby, która lubi ćwiczyć samotnie, lub która czuje się nieswojo, tańcząc przed innymi, Core Rhythms oferuje bezstresowy sposób ćwiczeń w zaciszu własnego domu.
Brak różnorodności jest wadą Core Rhythms. Po przejrzeniu wszystkich płyt DVD nie będzie niczego nowego ani innego. Będziesz nadal powtarzać te same treningi, które mogą stać się nudne. Zajęcia Zumba są zawsze różne, w zależności od rodzaju klasy i instruktora. Odmiana jest jednym z kluczy do udanych ćwiczeń i programów odchudzających, ponieważ zapobiega nudy i chęci rzucenia palenia.
