Mięśnie łydek to mięśnie w tylnej części dolnej części nogi, zwane brzuchatym. Używasz mięśni łydek podczas prawie każdej aktywności, jaką możesz wymyślić, w tym chodzenia, biegania, wchodzenia po schodach i skakania. Te mięśnie mogą stać się obolałe z różnych powodów, zarówno podczas aktywności fizycznej, jak i odpoczynku. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie jesteś w stanie określić źródła bólu i czy środki samopomocy nie złagodzą twojego dyskomfortu.
Szczepy mięśniowe
Napięcie mięśniowe jest jedną z najczęstszych przyczyn rozwoju bólów łydek. Napięcia mięśni pojawiają się, gdy włókna mięśni się łzą. Overuse - intensywny wysiłek fizyczny bez wystarczającego czasu na regenerację - i ćwiczenia bez rozgrzewania mięśni mogą być czynnikami przyczyniającymi się do bólu cieląt. Rozciąganie łydek przed rozpoczęciem ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu napięciom mięśni. Stań z dłońmi płasko przy ścianie i stopami na szerokość ramion. Wznieś się na palce, aby rozluźnić mięśnie łydek.
Odwodnienie
Odwodnienie może być kolejnym źródłem bólu łydek, który objawia się skurczem mięśni. Skurcze mięśni to ścisłe, mimowolne skurcze mięśni, które powodują silny ból podczas skurczu, jak również bolesność resztkową po rozluźnieniu mięśnia. Kiedy stajesz się odwodniony, poziom elektrolitów twojego organizmu, minerałów, które utrzymują ładunek elektryczny w ciele, może stać się niezrównoważony. Wapń, magnez i potas to elektrolity kontrolujące pracę nerwów i mięśni; jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody i nie dostajesz wystarczającej ilości tych składników odżywczych poprzez dietę, możesz cierpieć na skurcze cielęcia. Zjedz ziemniaki, banany, szpinak i pomarańcze, aby podnieść poziom potasu, jeśli cierpisz na częste skurcze mięśni łydek.
Obrzęk
Twoje mięśnie łydek mogą być obolałe, jeśli masz obrzęk lub obrzęk w dolnej części nóg. Jeśli nie masz świadomego przeciążenia mięśni, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o obrzęku cieląt. Ten stan może wynikać z zakrzepu krwi w twoich nogach zwanego zakrzepicą żył głębokich lub zakrzepicy żył głębokich, który może być potencjalnie niebezpiecznym stanem medycznym. Obrzęk limfatyczny to kolejna sytuacja, w której Twoje łydki puchną, co prowadzi do ucisku i bolesności. Obrzęk limfatyczny w nogach często wiąże się z usunięciem węzłów chłonnych w dolnej części ciała jako leczenie niektórych typów nowotworów.
Zarządzanie bólem
Leczenie bolących łydek zależy od przyczyny bólu. Nadużywanie urazów, które powodują tkliwość i niewielki obrzęk mięśni, można leczyć lodem, reszta i leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Skurcze mięśni mogą być zarządzane w podobny sposób, z dodatkiem delikatnego masażu, aby rozluźnić napięte mięśnie. Łaknienie cieląt związane z obrzękiem limfatycznym można kontrolować za pomocą pończoch uciskowych, uelastycznionego ubrania, które wypycha nadmiar płynu z nogi. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie znajdziesz ulgi lub twój ból się pogłębi.
