Taniec freestyle oferuje doskonały rodzaj ćwiczeń aerobowych; powoduje szybsze pompowanie serca, działa na mięśnie i przyspiesza oddychanie. Palisz kalorie znacznie szybciej, wykonując ćwiczenia aerobowe niż gdy stoisz lub siedząc nieruchomo - i nawet szybciej niż wtedy, gdy wykonujesz bardziej siedzący tryb ćwiczeń, które koncentrują się na budowaniu mięśni, takich jak podnoszenie ciężarów. Gdy poruszasz ciałem podczas tańca, wzmacniasz swoje serce, wzmacniasz mięśnie, poprawiasz równowagę i koordynację oraz spalasz tłuszcz.
Freestyle Versus. Ostrzejsze formy tańca
W kontekście ćwiczeń nie ma znaczenia, jaki rodzaj tańca wybierzesz; jeśli twoje ciało porusza się stale i energicznie, podnosisz tętno i spalasz kalorie. Taniec freestyle może oferować nawet lepsze ćwiczenia niż niektóre bardziej rygorystyczne formy, ponieważ pozwala skupić się na poruszaniu energicznym, zamiast postępować ostrożnie, mniej dynamicznie.
Ponadto, taniec freestyle przynosi korzyści zarówno mózgowi, jak i sercu i mięśniom. Richard Powers, profesor tańca na Uniwersytecie Stanforda, wyjaśnia, że taniec freestylu wymaga większej mocy mózgu. Podczas tańca freestyle, podejmujesz szybkie decyzje o tym, jak się poruszasz, zamiast podążać za wcześniej ustalonym zestawem kroków. W związku z tym taniec freestyle zmniejsza ryzyko demencji 76 o wiele bardziej niż jakakolwiek inna aktywność fizyczna.
Czynniki
Oczywiście, ponieważ taniec freestylowski nie ma specyficznych cech, ilość ćwiczeń, które zapewnia, jest różna. Aby utrzymać żywy styl freestyle, posłuchaj optymistycznej, energicznej muzyki i ciesz się sobą, gdy poruszasz się do rytmu.
Poruszaj się energicznie, aby zwiększyć puls i czuć się nieco spoconym, ale nie tańcz tak energicznie, aby stracić oddech lub nie mówić łatwo. Utrzymywanie tańca freestyle na poziomie umiarkowanego wysiłku, a nie intensywne lub beztlenowe ćwiczenia, pomaga utrzymać ruch przez dłuższy czas, ostatecznie spalając więcej kalorii.
Spalone kalorie
W zależności od wagi, wieku, wzrostu i poziomu intensywności możesz spalić od 125 do 250 kalorii tańcząc przez pół godziny. American Council on Exercise wskazuje, że dość energiczny taniec, taki jak niektóre rodzaje tańca freestyle, spala kalorie tak wydajnie jak lekkie jogging.
Zalety tańca freestyle
Taniec każdego rodzaju zapewnia przewagę nad innymi rodzajami ćwiczeń: jest zabawny. Kiedy tańczysz do muzyki, ruchy mogą być inspirowane, a nie wymuszone. Chęć poruszania się często poprawia się naturalnie, gdy słucha się optymistycznej muzyki, a podczas tańca muzyka zapewnia ciągłą stymulację, zachętę i wzmocnienie.
Taniec freestyle jest łatwy do zrobienia w dowolnym czasie i dowolnym miejscu; nie potrzebujesz parkietu, partnera, ustawionego czasu ani szerokiej przestrzeni. Możesz tańczyć stojąc przed biurkiem lub w środku swojej kuchni. Taniec Freestyle z łatwością wpasuje się w Twój dzień, nawet jeśli to tylko kilka minut tu i tam. Tańcząc, gdy słyszysz muzykę, utrzymujesz aktywność, zwiększając liczbę kalorii spalanych codziennie i poprawiając ogólny metabolizm.
