Jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej z każdego treningu, musisz pić wodę, aby pozostać odpowiednio nawodnionym. Jako woda pozbawiona minerałów, w tym sodu, woda destylowana pomaga zapobiegać zatrzymywaniu płynów. Jednak możesz nie chcieć go pić przez cały czas.
Co to jest woda destylowana?
Destylacja jest jednym ze sposobów uzdatniania wody w celu usunięcia zanieczyszczeń i zapewnienia jej bezpiecznego picia. W rzeczywistości, destylacja działa tak dobrze, że 98 procent wszystkich zanieczyszczeń są usuwane, zgodnie z University of Nebraska. Woda destylowana jest wodą o wysokiej czystości, pozbawioną zanieczyszczeń, a także substancji odżywczych. Minerały powszechnie występujące w wodzie wodociągowej, których nie można znaleźć w wodzie destylowanej, obejmują magnez, wapń i sód.
Sód, retencja płynów i kulturystów
Jeśli próbujesz wyrzeźbić ciało w celu uprawiania zawodów fitness lub próbujesz uzyskać więcej definicji mięśni, możesz ograniczyć spożycie sodu, aby ograniczyć zatrzymywanie płynów. Możesz rozważyć zamianę zwykłej wody pitnej, która ma 12 miligramów sodu na filiżankę, na destylację w celu dalszego ograniczenia spożycia. Ograniczenie spożycia sodu jest jednym z najbezpieczniejszych sposobów, aby pomóc schudnąć przed zawodami fitness, według autorów "Przewodnika sportowca na temat wagi". Podczas gdy 12 miligramów sodu jest nadal bardzo niskie, duże ilości wody zużywanej podczas treningu zawodo- wego - w niektórych przypadkach pół galona do galonu lub więcej na dzień - oznaczają, że spożycie sodu z wody może się sumować.
Zagrożenia dla zdrowia w destylowanej wodzie
Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje, że woda wolna od minerałów może nie być najzdrowszą wodą do picia. Picie wody destylowanej może zwiększyć ilość oddawanego moczu i spowodować zaburzenie równowagi elektrolitowej. WHO informuje również, że dowody wskazują na związek między wodą zdemineralizowaną a wzrostem chorób serca z powodu braku wapnia i magnezu.
Wymieszaj to
Nie ma nic złego w piciu destylowanej wody, ale dla ogólnego zdrowia możesz również rozważyć wypicie zwykłej wody z kranu. Rozważ ograniczenie przyjmowania wody destylowanej do tych czasów, kiedy próbujesz zmniejszyć retencję płynów i poprawić napięcie mięśni i wygląd, i pić regularną wodę przez resztę czasu. W ten sposób uzyskujesz korzyści mineralne znalezione w zwykłej wodzie i wyniki, których szukasz po wypiciu destylowanego.
