Kiedy znajomi bez dostępu do morza usłyszą, że wykonujesz ćwiczenia skulingowe, mogą zakwestionować aktywność, ale inni pływacy wiedzą, że poprawiasz swoją siłę i efektywność w wodzie. Skuling podstawowy chroni przed zatonięciem w wodzie i jest pierwszą umiejętnością w zakresie bezpieczeństwa, która rozpoczyna naukę pływaków, ale zaawansowane zsynchronizowane wyniki pływania również zależą od ruchów skuleniowych. Wszystkie cztery konkurencyjne uderzenia pływackie - freestyle, styl klasyczny, styl grzbietowy i motylkowy - czerpią korzyści z ćwiczeń lub ćwiczeń na wiosłowaniu, w szczególności stylu klasycznego.
Basic Sculling
W podstawowym nurkowaniu przesuwasz dłonie, dłonie w dół, ruchem kołowym lub ósemkowym, na lub tuż pod powierzchnią wody, wywierając nacisk w dół. Trzymaj ręce przed sobą z łokciami zgiętymi i ustaw ręce nieco szerzej niż ramiona. Ruch utrzymuje cię na powierzchni, gdy twoje ciało znajduje się w pozycji pionowej w wodzie. Gracze w piłkę wodną używają ruchu staczającego w sposób ciągły podczas gry, aby utrzymać się na powierzchni wody między sprintami. Subtelnie zmieniając przechylenie przedramion i dłoni, określasz, czy poruszasz się do przodu, do tyłu czy po prostu pozostajesz w jednym miejscu.
Ruchy pionowe i hortizontalne
Kiedy lekko przechylisz swoje przedramiona i dłonie do ciała, popychasz się do przodu. Przesuwanie się do przodu, gdy twoje ciało znajduje się w pozycji pionowej, bierze siłę, ponieważ osiągasz pełną siłę oporu wody na swoim ciele. Postaw się w pozycji poziomej skierowanej w dół w wodzie, aby zmniejszyć tarcie i opór. Jeśli twoje nogi tonie, umieść boję, która jest niewielkim pływakiem w kształcie orzeszków ziemnych, między twoimi udami, aby utrzymać nogi na powierzchni.
Efekt Ramię-Pozycja
To, jak szeroko ustawiasz swoje ramiona, określa, ile siły potrzebujesz do skulingu. W stylu klasycznym, nie dostajesz zbyt wiele napędu przy pierwszej części, lub na zewnętrznym wymianie swojego ruchu. Potężny ruch do wewnątrz, który następuje, wypycha wodę z powrotem i pod tobą, przesuwając cię do przodu. Cały ruch skulunkowy stanowi podstawę pociągnięcia stylem klasycznym, a część ruchów odchylających naśladuje początek pociągnięcia motyla. Pionowa czaszka, która umieszcza przedramię prostopadle do twojego ciała, palce skierowane w dół, stanowią podstawę dla ciągnięcia stylem dowolnym.
Wiertła do Scullinga
Ćwiczyć skrobanie do przodu, przesuwając dłonie szybko przed sobą w ciasny, okrężny ruch. W muszli do wiercenia "wiadro" przesuwasz stopy najpierw przez basen. Ustaw się tak, jakbyś opierał się plecami o fotel, ramiona po obu stronach ciała, przedramiona równoległe do powierzchni i dłonie skierowane w dół. Podnieś kolana do góry tak, aby twoje golenie było równoległe do powierzchni wody i czaszki, poruszając dłońmi. Wiertarka działa dobrze, aby ubarwić rdzeń jamy brzusznej oraz przedramiona. Pionowe ramię do wycinania "wycieraczki szyby" nauczy Cię utrzymywać wysokie łokcie i wczesny chwyt pionowy, niezbędny do efektywnego ciągnięcia freestyle. Aby wykonać ćwiczenie, weź normalną pozycję do przodu, następnie przełącz swoje przedramiona z pozycji poziomej na pionową.
