Ból kostki może wynikać ze szczepów mięśni, złamań kości, dny moczanowej, otyłości i zwyrodnienia stawów. Jeśli cierpisz, gdy kładziesz ciężar na kostce, leczenie bólu i wszelkich stanów zapalnych powinno być twoimi pierwszymi celami. Poprawa krążenia i siła w okolicy powinny przyjść dalej. Możesz podjąć kroki z zalecanymi przez lekarzy domowymi zabiegami, które spowodują pewną ulgę - i prawdopodobnie zapobiegną przyszłym problemom.
Spoczynkowy
Ponieważ twoje kostki obciążają większość twojej wagi, kiedy stoisz, odpoczynek jest najskuteczniejszą terapią w domu, którą możesz zacząć. Zapalenie potrwa znacznie dłużej, jeśli nie zejdziesz z nóg. Przewlekłe nadużywanie kostki może nasilić obrażenia lub zapalenia stawów, aż do unieruchomienia lub zabiegu chirurgicznego. Odpoczywaj z kostką uniesioną nad sercem, aby uspokoić pulsowanie i zapewnić natychmiastową ulgę w bólu.
Wspierający
Kiedy jesteś w stanie lub musisz się poruszać, wspieraj osłabioną kostkę bandażem, laską lub kulą. Ograniczanie szkodliwych ruchów bandażem zapewnia natychmiastową ulgę w bólu.
Lukier
Eksperci z National Institutes of Health popierają leczenie domem zimnego plecaka jako środek przeciwbólowy po wysiłku. Jeśli masz zapalenie kości i stawów, dnę, osteoporozę lub inną chorobę kości, twoja kostka może lepiej reagować na naprzemiennie gorącą i zimną terapię. Użyj dwóch pakietów żelu. Należy stosować ciepło przez 20 minut. Śledź go zimnym opakowaniem przez 20 minut.
Leczenie
Leczenie bólu stawu skokowego za pomocą leków doustnych jest skuteczne w przypadku przyjmowania tabletek, zgodnie z zaleceniami i zgodnie z harmonogramem. Lekarze z Centrum Medycznego Uniwersytetu w Maryland (UMMC) sugerują aspirynę, ibuprofen lub naproksen, z których wszystkie są dostępne bez recepty (OTC).
Dieting
Zmiana diety w celu złagodzenia bólu kolana może być skuteczna w dłuższej perspektywie. Jeśli jesteś ciężki, możesz doświadczyć słabego krążenia i zwiększonego stresu w kostkach i innych obciążonych stawach. Jeśli masz nadwagę i cierpisz na częste nadwyrężenia lub zwyrodnienie kości, utrata wagi może trwale zlikwidować ból kostki. Dodanie wspólnego suplementu diety, takiego jak glukozamina lub chondroityna, może również pomóc niektórym ludziom, chroniąc staw skokowy i otaczającą tkankę.
Ćwiczenia
Ćwiczenie jest ciągłym leczeniem w domu, które będzie służyć jako środek przeciwbólowy i zapobieganie. Uzyskaj zalecenie lekarskie przed rozpoczęciem reżimu, kiedy kostka dostatecznie się zagoi. Pływanie jest jednym ze sposobów na odzyskanie pewnej elastyczności i napięcia mięśni po okresie odpoczynku. Następnie możesz zacząć pozwalać twojemu kostkowi unieść całą swoją wagę, balansując na dotkniętej nodze. Stopniowo, powiedzmy, profesjonalistów UMMC, możesz dodać skakanie, rozciąganie i chodzenie, aby wzmocnić mięśnie i uniknąć uszkodzeń w przyszłości.
