Mężczyźni cierpiący na zbyt niski poziom testosteronu mogą odczuwać takie objawy, jak depresja, obrzęk piersi, niski popęd płciowy i bezpłodność. Lekarze mogą czasami zalecać, aby człowiek o szczególnie niskim poziomie testosteronu podlegał syntetycznej terapii zastępczej testosteronem. Jedząc dietę, która dostarcza pewnych składników odżywczych, możesz naturalnie podnieść poziom testosteronu. Ananas jest szczególnie bogaty w te składniki odżywcze. Oczywiście zawsze należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi właściwego leczenia niskiego poziomu testosteronu.
Testosteron
Testosteron jest hormonem występującym zarówno u mężczyzn jak iu kobiet. Jest jednak obecny na znacznie wyższych poziomach u mężczyzn. Ułatwia wiele zmian zachodzących u mężczyzn w okresie dojrzewania, w tym pogłębienie głosu, wzrost włosów na twarzy i ciele oraz rozwój narządów płciowych. Przyczynia się również do libido i siły zarówno układu mięśniowego, jak i szkieletowego.
Magnez
Według badań opublikowanych w "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" w 2009 roku jednym ze składników odżywczych, które mogą pomóc twojemu organizmowi produkować testosteron, jest magnez. Jedna porcja surowych kawałków ananasa w jednym kubku zawiera 20 miligramów magnezu. Większość dorosłych mężczyzn powinna spożywać około 400 miligramów magnezu dziennie, podczas gdy większość dorosłych kobiet powinna spożywać około 310 miligramów dziennie.
Cynk
Cynk jest kolejnym składnikiem odżywczym, który może pomóc w podniesieniu poziomu testosteronu, wynika z badań przeprowadzonych w 2006 roku na Uniwersytecie Selcuk. W każdej filiżance ananasa znajduje się 0,2 miligrama cynku; Urząd Suplementów Diety z National Institute of Health zaleca, aby większość dorosłych, zarówno mężczyzn, jak i kobiet, spożywała około 40 miligramów cynku dziennie.
Sugestie dotyczące serwowania
Chociaż ananas jest ogólnie pożywny i dość bogaty w składniki odżywcze specyficznie zwiększające poziom testosteronu, może nie chcieć regularnie jeść ananasa przez misę. Zamiast tego spróbuj mieszania surowego ananasa w koktajle i koktajle w celu zwiększenia smaku i odżywienia. Jest to szczególnie dogodna opcja, jeśli już bierzesz koktajle proteinowe lub koktajle zastępujące posiłek. Dodatkowo możesz sam grillować ananasa, podawać go w sałatkach i kanapkach lub używać do przyprawiania wieprzowiny, kurczaka lub ryb.
