Skuteczne treningi Pilates wymagają od wymagającego instruktora wymagającego oka. Ale kiedy zobowiązania życiowe przeszkadzają ci w dostaniu się do studia, treningi online w trybie pilates mogą zaoferować możliwą do przyjęcia alternatywę. Setki obrazkowych, animowanych i wideo treningów Pilates zapełniają Internet - ale tylko niektóre zapewniają dokładne, skuteczne instrukcje.
Wybór treningu
Sprawdź dane uwierzytelniające twórcy, zanim wybierzesz internetowy trening Pilates. Wybierz strony internetowe zaprojektowane przez certyfikowanych instruktorów z szanowanych organizacji. Twój osobisty styl uczenia się określa także najlepszy typ witryny dla Twoich celów. Jeśli nauczysz się najlepiej z instrukcjami słownymi, wybierz witryny internetowe, które oferują filmy online lub podcasty. Uczący się fizycznie, którzy najlepiej uczą się poprzez eksperymentowanie z różnymi sposobami wykonywania ruchu, dobrze sobie radzą ze zdjęciami lub animacjami, które dają im czas na "zabawę" ruchem przed przejściem do następnego ćwiczenia.
Rozgrzewki i Pre-Pilates
Joseph Pilates zwykle pracował z profesjonalnymi sportowcami i tancerzami. Kiedy technika uderzyła w główne centra fitness w latach 90., populacja ogólna miała trudności z wykonywaniem niektórych ćwiczeń. Rozgrzewka Pilatesa, zwana także koncepcją ćwiczeń przed Pilangiem, rozwinęła się pod koniec XX wieku. Ćwiczenia te pomagają znaleźć ustawienie postawy niezbędne do skutecznego wykonywania ćwiczeń Pilates. Moira Stott, która stworzyła metodę Stott Pilates, oferuje 16 ćwiczeń rozgrzewki i przed-Pilates na stronie internetowej Stott Pilates. Strona zawiera zdjęcia z krótkimi, ale dokładnymi instrukcjami.
Sprzęt Pilates
Balanced Body, producent urządzeń Pilates, również sponsoruje Balanced Body University, program edukacyjny dla instruktorów Pilates. Witryna Balanced Body University zawiera podcasty różnych typów sprzętu Pilates. Wybierz podcasty skierowane do entuzjastów Pilates, instruktorów, specjalistów rehabilitacji i sportowców. Na liście podcastów występują certyfikowani, znani instruktorzy Pilates, którzy często uczestniczą w konferencjach branży fitness. Wyposażenie obejmuje reformer, krzesło, beczkę, koło fitness i łuk. Kilka podkastów demonstruje stabilność piłki i piankowego wałka ćwiczeń Pilates.
Sprzęt równoważący
Siostry bliźniaczki i certyfikowani instruktorzy Pilates Katherine i Kimberly Corp wykonują Pilates on Piąty w Nowym Jorku. Były Rockettes opracował serię bardzo innowacyjnych ćwiczeń Pilates, wykonanych na sprzęcie równoważącym, takim jak piłka stabilności, bosu, która jest pół-piłką, a także ćwiczenia wykonywane z opaskami oporowymi i piłkami lekarskimi. Jedna siostra instruuje ćwiczenie, podczas gdy druga demonstruje. Instrukcje są jasne i precyzyjne, a forma jest drobiazgowa. Obie kobiety są wysokie, szczupłe i mają długie kończyny, dzięki czemu łatwo dostrzec, jakie mięśnie używają. Siostry często dodają nowe ćwiczenia.
Ćwiczenie zespołu
Jeśli nie możesz sobie pozwolić na sesje sprzętowe firmy Pilates, niektóre typy opasek i rurek mogą stanowić realną alternatywę. Rurki te mocują się do ościeżnicy drzwiowej i mają oddzielne mocowania dla dłoni i stóp. Witryna LiveExercise.com ma kanał online, który oferuje ćwiczenia Pilates w domu przy użyciu tego typu urządzenia rurki. Oferują trzy bezpłatne cotygodniowe treningi, ale archiwizują każdą z sesji. Szybki i bezpłatny proces rejestracji zapewnia dostęp do wszystkich filmów ćwiczeń. Certyfikowany instruktor i właściciel studia Florida Shannon Lents prowadzi treningi.
