Bitter Lemon to napój o smaku cytrynowym podobny do wody tonizującej. Ze względu na odważny smak, Bitter Lemon służy jako mikser do napojów alkoholowych, ale można go również wypić samodzielnie. Jeśli jesteś na diecie, Bitter Lemon może nie być idealnym wyborem, ponieważ jest bogaty w kalorie i nie zapewnia dużych korzyści odżywczych. Sprawdź etykiety, gdy są dostępne, ponieważ wartości odżywcze mogą nieznacznie różnić się w zależności od marki.
Zawartość kalorii
Gorzka Cytryna jest stosunkowo bogata w kalorie, jako 8 uncji. porcja dostarcza 120 kalorii. Ta ilość zawiera 6 procent dziennego zasugerowanego spożycia 2000 kalorii i jest nieco większa niż ilość w 8 uncji. z sody cytrynowo-wapniowej, 96 kalorii. Jeśli jesteś aktywny, możesz spalić kalorie w 8 uncji. z Bitter Lemon stosunkowo szybko. 25-minutowa sesja aerobiku w wodzie lub 13 minut joggingu wystarczyłaby do spalenia 120 kalorii.
Zawartość węglowodanów
Gorzka cytryna jest bogata w węglowodany, jak każde 8 uncji. podawanie napoju zawiera 32 g węglowodanów. Z tych węglowodanów 31 g pochodzi z cukru. Podczas gdy węglowodany dostarczają energii, spożywanie zbyt dużej ilości cukru może być niezdrowe, ponieważ cukier może sprzyjać próchnicy zębów, a według Harvard Medical School regularne spożywanie słodkich napojów może zwiększać ryzyko chorób serca i cukrzycy.
Zawartość tłuszczu
Bitter Lemon nie zawiera tłuszczu. Chociaż spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych jest niezdrowe, potrzebujesz trochę tłuszczu w diecie, aby utrzymać optymalne zdrowie. American Heart Association zaleca spożywanie od 50 do 70 gramów tłuszczu dziennie, chociaż 16 g lub mniej powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych.
Zawartość białka
Gorzka cytryna nie zawiera żadnego białka. Białko jest ważnym składnikiem odżywczym, który dostarcza Twojemu organizmowi aminokwasy, które są strukturalnymi składnikami mięśni i innych tkanek ciała. Instytut Medycyny zaleca spożywanie co najmniej 0,8 g białka na kg masy ciała. Harvard School of Public Health zauważa, że zwiększenie spożycia białka do 25 procent całkowitej liczby kalorii może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Zawartość sodu
Gorzka cytryna to napój o niskiej zawartości sodu, ponieważ każde 8 uncji. podawanie tego napoju zawiera 30 mg sodu, co stanowi 1 procent dziennego zalecanego spożycia.
