Jedną z korzyści płynących z biegania są minimalne wymagania sprzętowe; dobra para butów, trochę wsparcia i jesteś gotowy na dobry trening. Ale buty są krytycznym elementem wyposażenia. Są kosztowne i niewłaściwe buty przyczyniają się do obrażeń. Unikaj noszenia butów do biegania, gdy nie biegniesz. Buty do biegania z czasem ulegają zniszczeniu i rozwijają się wzory zużycia, które wymagają wymiany.
Nosić wzory
Z biegiem czasu na nogach butów biegowych rozwijają się wzory zużycia w oparciu o cykl chodu i rodzaj pronacji. Na przykład uderzający pięścią nadprzysadnik, który uderza w zewnętrzną część pięty, a następnie rzuca kostką do wewnątrz, gdy odpychają, zauważy, że zewnętrzny narożnik bieżnika na każdej pięcie zużywa się jako pierwszy. Ponieważ chodzenie i bieganie są różne biomechanicznie, to każdy z nich będzie inny. Jeśli nosisz te same buty dla obu, chodzenie może stworzyć wzór zużycia, który powoduje lub zaostrza problemy z chodzeniem.
Rozkład obuwia
Bicie, o dużym wpływie na bieg, mówi, że buty do biegania biją. Im jesteś cięższy lub im ostrzejsze uderzenie pięty lub pronacji, tym szybciej Twoje buty się zepsują. Najtrudniejszą kwestią dotyczącą rozpadu buta do biegania jest to, że nie zawsze łatwo jest stwierdzić, kiedy but jest "martwy". Nawet jeśli nie jest tak ciężko na butach, chodzenie w butach do biegania sprawi, że szybciej się rozpadną, skracając ich życie. Jeśli nosisz buty do biegania na co dzień, może być ciężej odczuć, kiedy but zaczyna się rozkładać i zbliża się czas wymiany.
Czynnik kosztu
Koszt jest również istotnym czynnikiem przy określaniu, czy dobrze jest nosić buty do biegania, gdy nie odbywa się specjalne szkolenie. Wysokiej jakości para butów do biegania może być droga. Jeśli jesteś w stanie zdobyć 300 mil ze średniego buta, a Ty biegasz 30 mil tygodniowo, będziesz dostawać pieniądze na nowe buty do biegania co dwa do trzech miesięcy. Dodaj codzienne zużycie i chód chodzenia po nich, a będziesz je łamał jeszcze szybciej i będziesz musiał częściej je wymieniać. Jeśli koszt jest czynnikiem, zachowaj oddzielną, niedrogą parę trampek do noszenia w codziennych czynnościach.
Kiedy zamienić
Zastanówcie się, kiedy wymienić buty, zwłaszcza jeśli regularnie biegacie, a następnie udajecie się na załatwianie spraw w tych samych butach. Żywotność buta zależy od kilku zmiennych, w tym rodzaju buta, ciężaru biegacza, stylu biegania i powierzchni, na których trenuje zawodnik, mówi Gavin Thomas, rzecznik prasowy Nike. Większość biegaczy może otrzymać od 300 do 500 mil butów, ale gdy staniesz się bardziej intuicyjny, zaczniesz czuć, kiedy twoje buty tracą odbicie. Kluczem jest wymiana butów, zanim ich uszkodzenie materiałowe doprowadzi do obrażeń. Jeśli zauważysz, że Twoje nogi są bardziej zmęczone lub ciężkie podczas biegania, lub Twoje buty wydają się mniej "sprężyste", prawdopodobnie nadszedł czas, aby je zawiesić.
