Według KidsHealth wiele dzieci jest narażonych na wysokie stężenia trójglicerydów z powodu złych nawyków żywieniowych. Twoje dziecko może nie odczuwać żadnych niekorzystnych skutków niezdrowego poziomu trójglicerydów, ale spożywanie pokarmów podnoszących poziom cholesterolu może mieć wpływ na jego zdrowie wraz z wiekiem. Jeśli u dziecka zdiagnozowano wysoki poziom triglicerydów, istnieje kilka sposobów na obniżenie go w celu zaszczepienia na całe życie, zdrowych nawyków żywieniowych, które utrzymają poziom trójglicerydów na niskim poziomie w miarę wzrostu dziecka.
Krok 1
Podawaj zdrowe jedzenie z każdej z pięciu grup żywności. Przechowuj świeże owoce i warzywa w domu, polecaj zdrowe dzieci i uczyń je częścią codziennej diety Twojego dziecka. Zaoferuj dziecku pełnoziarniste produkty, chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne, aby utrzymać niską zawartość tłuszczów nasyconych i cholesterolu.
Krok 2
Nie pozwól dziecku jeść pokarmów o dużej zawartości tłuszczu i cholesterolu. Zaoferuj dziecku mrożony jogurt, mrożone batoniki owocowe lub ciasto aniołkowe jako okazjonalne przysmaki zamiast pączków, ciastek i ciast. Zachęcaj dziecko do przekazywania masła, margaryny, śmietany i sosu. Ogranicz spożycie paczkowanych produktów przez dziecko, ponieważ często zawierają one dużo tłuszczu i cholesterolu.
Krok 3
Przeczytaj uważnie etykiety żywności. Sprawdź produkty, które kupujesz, aby dowiedzieć się, ile tłuszczu i cholesterolu zawierają, zaleca KidsHealth. Śledź, ile dziecko spożywa, aby jej całkowite spożycie cholesterolu było o 300 mg mniej na dzień.
Krok 4
Ograniczaj ilość słodkich napojów i słodkich pokarmów, które dziecko spożywa każdego dnia. Zachowaj smakołyki zawierające cukier do minimum, dopuszczając tylko jedną porcję co kilka dni, a nie codziennie.
Krok 5
Zapewnij dziecku czas na ćwiczenia. Zachęcaj dziecko do aktywności, aby poprawić zdrowie całego jego ciała, aby poziom jego triglicerydów zaczął spadać, sugeruje KidsHealth. Daj swojemu dziecku wiele możliwości, takich jak skakanie na linie, pływanie lub zorganizowane sporty, aby zapewnić, że osiągnie co najmniej 60 minut aktywności każdego dnia.
Wskazówki
- Używaj nieprzyjemnego sprayu do gotowania, gdy przygotowujesz pokarm dla Twojego dziecka, poleca zdrowe dzieci, aby zmniejszyć ilość zużywanego tłuszczu. Modeluj zdrowe nawyki żywieniowe i ruchowe, aby Twoje dziecko mogło nauczyć się prowadzić zdrowy tryb życia, obserwując Ciebie. Weź udział w wspólnym gotowaniu i ćwiczeniu razem. Trzymaj wstępnie wycięte owoce i warzywa w lodówce, aby Twoje dziecko zawsze miało zdrową przekąskę, gdy jest głodne.
Ostrzeżenia
- Porozmawiaj z lekarzem dziecka, jeśli zdiagnozowano u niego wysokie stężenie trójglicerydów, aby upewnić się, że zmiany w diecie i wysiłku fizycznym są dla niego odpowiednie.
