Oficjalny triathlon sprintu obejmuje 750-metrową pływalnię, 20-kilometrową jazdę na rowerze i bieg 5K. Jeśli zarejestrujesz się, aby podjąć to wyzwanie, możesz zastanawiać się, co stanowi szacowny pokaz. Chociaż nie spodziewasz się, że zwiążesz z liderami, prawdopodobnie nie chcesz też walczyć z tyłu. To, co sprawia dobry czas, zależy od płci, wieku i przebiegu.
Przetrwaj pływanie
Dla sportowców, którzy podejmują pływanie w późniejszym życiu, może to być najtrudniejsza część wyścigu, podczas gdy sportowcy, którzy pływali w liceum lub na studiach, mogą celować. Najszybsi zawodnicy, którzy zaliczyli Mistrzostwa Narodowe National Triathlon w 2013 roku, ukończyli pływanie w 9 do 12 minut. Ci, którzy umieścili w środku pola rywalizacji ponad 1000 sportowców, zajęli od 14 do 16 minut, aby pokonać dystans. Twój czas może zależeć od warunków wodnych, czy twoja rasa jest w basenie i czy nosisz mokry kombinezon. Chociaż nie jest to gwarantowane, pływanie w basenie i kombinezony mogą dać szybsze czasy.
Cycle Strong
20-kilometrowa jazda to około 12,4 mil. Elitarni zawodnicy płci męskiej kończą dystans w niecałe 30 minut, a elitarne kobiety zwykle pojawiają się w ciągu 33 do 35 minut. Czas przejazdu zależy od kursu i warunków pogodowych. Górzysty, wietrzny kurs oczywiście zajmie więcej czasu niż płaski kurs w spokojny dzień. Możesz być zadowolony z prędkości od 17 do 20 mil na godzinę, co sprawi, że Twój czas ukończenia będzie wynosił od 36 do 45 minut.
Uruchom to
Czas potrzebny na ukończenie biegu zależy również od kursu. Górzysty, wietrzny bieg nieuchronnie będzie cię spowalniał. Bieg po tym, jak przepłynąłeś już 750 metrów i przejechałeś 20 kilometrów, to nie to samo, co wyjście na świeże. Jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, nie możesz oczekiwać, że twój czas będzie odpowiadał najlepszym 5K razy. Odwodnienie i brak paliwa może również wpłynąć na twoje wyniki w biegu, szczególnie jeśli nie ćwiczyłeś dobrego nawodnienia i praktyk żywieniowych przez resztę wyścigu. Elitarni sportowcy nadal mogą utrzymywać tempo poniżej 6 minut na kilometr, ale dobry wysiłek jest szybszy niż 8 minut, więc ukończycie bieg w ciągu 22-26 minut.
Razem to wszystko
Nie zapomnij czwartego sportu w triatlonie - przejścia. Wydostanie się ze swojego sprzętu kąpielowego do kasku, spodenek rowerowych i butów, a później przeniesienie się do bielizny i kopnięć, może dodać minutę lub minutę golenia z ostatniego czasu. Czas przejścia zależy od umiejętności i praktyki, a także od wyboru sprzętu. Noszenie garnituru tri - specjalnie uszytej części garderoby, która potroi się w stroju kąpielowym, wyściełany zestaw do biegania na rowerze i strój do biegania zmniejsza czas opóźnienia w okresie przejściowym. Układanie całego sprzętu i planowanie systemu z wyprzedzeniem może prowadzić do czasów przejściowych w zakresie od 1 minuty, 30 sekund do ponad 3 minut. Rozmiar obszaru przejściowego i jego odległość od części pływackiej, na rowerze i w trakcie biegu wpływa również na czas potrzebny na tę część wyścigu. Kiedy dodajesz przejścia i sumujesz wszystkie czasy dla wydarzeń, elitarny finisher może ukończyć triathlon sprintu w ciągu zaledwie godziny, podczas gdy średni finastery mogą pojawić się w ciągu 1 godziny, 30 minut. Najszybsi mężczyźni są zwykle szybsi niż najszybsze kobiety, a najszybsi młodsi zawodnicy są zazwyczaj szybsi od najszybszych mistrzów - ale nie jest tak w przypadku każdego wyścigu. Ostatecznie, triathlon to sport indywidualny - więc twoim celem jest poprawienie własnego czasu i zrobienie absolutnie najlepszego dnia wyścigowego.
