Łuska psyllium jest bogatym źródłem błonnika. Ten składnik odżywczy odgrywa kluczową rolę w zdrowiu jelit poprzez zwiększenie masy stolca, aby pomóc mu przejść przez jelita. Łuska psyllium jest podstawowym składnikiem wielu rodzajów suplementów błonnika, a University of Pittsburgh Medical Center zauważa, że kilka badań wykazało, że skutecznie leczy zaparcia. W badaniach ustalono kilka sugerowanych dawek dla tego konkretnego stanu, ale należy skonsultować się z lekarzem na temat sugerowanej dawki.
Wskazówki dotyczące dawkowania
University of Michigan Health System donosi o badaniach dotyczących zaparcia płesznika na zaparcia, które zawierały od 5 do 10 g dziennie. Zauważa, że większość lekarzy sugeruje 10 g przyjmowanych w dwóch podzielonych dawkach w ciągu dnia. University of Pittsburgh Medical Center twierdzi, że dzieci mogą stosować zaparcie płesznika w dawce od 1,5 do 3 g przy 4 do 8 oz. wody dwa lub trzy razy dziennie.
Wskazówki
Pij od jednego do dwóch 8 uncji. szklanki wody z każdą dawką. Przechowywać dobrze nawodnione przez cały dzień - najlepiej z wodą - podczas uzupełniania włóknem. Włókno przyczynia się do ruchów jelit poprzez łączenie z wodą w celu zwiększenia objętości stolca i pomaga przenosić odpady przez jelita - za dużo błonnika i za mało wody może faktycznie pogorszyć zaparcia.
Długość użytkowania
Centrum Medyczne Uniwersytetu w Pittsburghu zaleca, abyś skonsultował się z lekarzem przed użyciem łuski psyllium na dłużej niż tydzień. Nagle zwiększenie ilości błonnika w diecie może prowadzić do wzdęć, gazów i biegunki. Zacznij od podawania mniejszych dawek, aby pomóc swojemu ciału dostosować się do działania błonnika; Twój lekarz może udzielić wskazówek.
Inne uwagi dotyczące użytkowania
Przyjmowanie suplementów błonnika zbyt blisko innych suplementów i leków może zmniejszyć ich wchłanianie. Aby zapobiec temu problemowi, weź swój suplement błonnika co najmniej 1 godzinę przed innymi zabiegami lub 2 do 4 godzin po nim. Centrum medyczne University of Maryland ostrzega przed używaniem suplementów psyllium w przypadku zwężenia przełyku lub jakiegokolwiek innego stanu, który powoduje zwężenie lub niedrożność przewodu pokarmowego.
