Situps może wzmocnić mięśnie brzucha, a nawet odgrywać rolę w celu utraty wagi. Jednak spalanie funta tłuszczu wymaga czegoś więcej niż tylko poświęcenie się temu ćwiczeniu. Oparzenie o niskiej kaloryczności - a także fakt, że mało prawdopodobne jest, aby można było wykonać więcej niż kilka zestawów situpów - oznacza, że spalanie funta tłuszczu przez to ćwiczenie jest praktycznie niemożliwe.
Znajdź inny sposób na spalanie tłuszczu
Wypalenie funta tłuszczu wymaga wytworzenia deficytu kalorycznego 3500 kalorii; innymi słowy, musisz spalić tyle kalorii więcej, niż zużywasz. Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń zaleca łączenie diety i ćwiczeń fizycznych, gdy pracujesz nad deficytem kalorii. Spalenie 3500 kalorii za pomocą samych situpów wymaga wykonania niemożliwej liczby powtórzeń. Jeśli osoba o wadze 145 funtów wykonuje situps w umiarkowanym tempie 20 na minutę, spala około 4 kalorii na minutę. Aby spalić 3500 kalorii, osoba ta musi wykonać situps przez 875 minut - i wykonać nieosiągalną w sumie 17.500 situpów.
