Odwrotne oddychanie - zwane także oddychaniem taoistycznym - odwraca naturalny ruch brzucha znajdujący się w oddychaniu naturalnym. Występuje, gdy przepona jest wciągana do klatki piersiowej podczas wdechu i opada do brzucha po wydechu zgodnie z Yoga Journal. Jego praktykujący uważają, że ten silny oddech może mieć wiele skutków na organizm.
Wzmocnione mięśnie brzucha
Odwrotny oddech jest często używany przez ekspertów sztuk walki i koncentruje się na "hara" - japońskim określeniu brzucha - podczas wydechu. Dzięki regularnej praktyce ćwiczenie to może wzmocnić mięśnie brzucha, dzięki czemu twój oddech będzie naturalnie silny. Wdychaj przez nos, wciągając żołądek, gdy twoja górna klatka piersiowa rozszerza się wraz z tlenem. Podczas wdechu kontaktuj się z mięśniami krocza, mięśnie między odbytem a łonem. W centrum odwróconego oddychania brzusznego znajduje się centralny punkt krocza lub "huiyin". Umów się i podnieś huiyun, aby skoncentrować się na mięśniach brzucha. Kiedy twoje płuca są pełne, wydychaj przez nos i rozluźniaj huiyin. Jednocześnie naciskaj mięśnie brzucha na zewnątrz i na dół. Pomoże to wzmocnić mięśnie brzucha.
Silniejszy układ odpornościowy
Taoiści wierzą, że odwrotny oddech rozprowadza więcej tlenu w całym ciele, aby go użyć do leczenia. Guardian chi, ochronna tarcza energii wokół ciała, budowana jest poprzez przyciąganie energii z tego rodzaju oddychania głęboko do tkanki i kości. Ta energia pomaga organizmowi odeprzeć negatywne bakterie i wirusy, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia, zwiększając zdolność układu odpornościowego.
Zwiększona energia
Odwrotne oddychanie powoduje zmianę ciśnienia między klatką piersiową a brzuchem, pomagając zwiększyć poziom energii. Podczas wdechu twoja przepona przesuwa się w dół, a twój żołądek kurczy się. Powstały nacisk w twoim żołądku pomaga spakować energię z twojego oddechu do tkanek brzucha, narządów i kręgosłupa. Podczas wydechu twoja przepona rozluźnia się i żołądek odpręża, nagle uwalnia ciśnienie i kieruje energię na zewnątrz.
Zwiększona pojemność płuc
Odwrotne oddychanie pomaga zwiększyć pojemność płuc, umożliwiając więcej powietrza w płucach. W tradycyjnym oddychaniu używasz zarówno przepony, jak i płuc, aby się wdychać - ale oba kończą się uniemożliwiając sobie nawzajem pozwolenie ci na pełne wdychanie lub wydychanie. Prawidłowe odwrotne oddychanie zmusza twoją przeponę do całkowitego rozwinięcia, tworząc próżnię w płucach, gdy wypełniają się całkowicie.
