Chociaż sprint to działalność, która może zapewnić ci korzyści zdrowotne, jest również wystarczająco intensywna, aby spowodować obrażenia. Jeśli poczujesz ból mięśnia czworogłowego, może to być wynikiem potencjalnie poważnego urazu. Z tego powodu powinieneś natychmiast przerwać ćwiczenie, jeśli poczujesz ból. Możesz leczyć ból czworogłowy na wiele sposobów, ale powinieneś zwrócić się do lekarza przed przystąpieniem do jakiegokolwiek leczenia.
Szczep mięśniowy
Naprężenia mięśni, znane również jako naciągi mięśniowe, są częstymi obrażeniami, a stres związany z biegami sprintu może powodować takie obrażenia. Szybkie sporty wymagają więcej od mięsień czworogłowy niż inne czynności, co naraża cię na stres. Szczepy pojawiają się, gdy włókna mięśniowe są wypychane poza ich granice i możesz doświadczyć trzasku lub pęknięcia przed bólem. Szczepy są klasyfikowane według ciężkości urazu, z których jedna jest najłagodniejsza, a trzy najpoważniejsza.
Zerwanie ścięgna mięśnia czworogłowego
Innym urazem, który może powodować ból w mięśnie czworogłowych podczas sprintu jest pęknięcie ścięgna mięśnia czworogłowego. Dzieje się tak, gdy nadmierne napięcie zostaje nałożone na mięsień czworogłowy, a zerwanie ścięgna powoduje nieprawidłową zmianę rzepki, ponieważ nie jest już zakotwiczona przez ścięgno mięśnia czworogłowego. Możesz stwierdzić, kiedy ścięgno mięśnia czworogłowego pękło, ponieważ otwór jest widoczny na twoim udzie.
Możliwości leczenia
Możliwości leczenia obrażeń zależą od obrażeń. Napięte mięśnie czworogłowe, które klasyfikuje się jako jeden lub dwa szczepy, można leczyć spoczynkiem, lodem, uciskaniem i uniesieniem. Należy przerwać trening na 72 godziny i skonsultować się z lekarzem. Jeśli masz szczep trzeciej klasy, powinieneś użyć opaski uciskowej, aż zobaczysz lekarza, który powinien być jak najszybciej. W każdym przypadku należy skonsultować się z profesjonalistą, ponieważ może dokładnie ocenić uraz. Jeśli masz pęknięte ścięgno mięśnia czworogłowego, będziesz potrzebować operacji, więc skonsultuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe.
Zapobieganie obrażeniom
Nigdy nie możesz całkowicie zagwarantować, że nie doznasz obrażeń, ale możesz podjąć działania, które pomogą Ci uniknąć urazów, takich jak naprężenia i pęknięcia. Rozgrzewka poprzez rozciąganie i wykonywanie sprintów z mniejszymi prędkościami może pomóc w rozruszaniu mięśni. Dodatkowo, powinieneś wykonywać ćwiczenia treningu siłowego, aby wzmocnić mięśnie, więc sprint nie przesadza. Na koniec należy spożywać dietę bogatą w węglowodany prowadzącą do zawodów w sprintu, ponieważ zapewni to odpowiednie paliwo dla mięśni i zapobiegnie zmęczeniu i nadmiernemu stresowi.
