Kiedy wypijasz parujące cappuccino lub pijesz ulubioną sodę, spożywasz kofeinę, stymulant centralnego układu nerwowego, który modyfikuje twoje uczucia i zachowanie. Dla niektórych osób działanie kofeiny na ośrodkowy układ nerwowy może powodować poważne problemy, w tym zmiany nastroju. Ronald Griffiths, profesor psychiatrii i neurobiologii na Johns Hopkins University, wskazuje, że kofeina jest najczęściej stosowanym lekiem na świecie, który modyfikuje zachowanie i nastrój.
Kofeina i depresja
Długotrwałe, intensywne stosowanie kofeiny może mieć związek z depresją - informuje Drugs.com. Ograniczaj lub unikaj kofeiny, jeśli jesteś wrażliwy na jej działanie, poleca psychiatra Mayo Clinic, dr Daniel K. Hall-Flavin. Brak snu może pogorszyć twój stan, jeśli jesteś w depresji, a kofeina zapobiega zasypianiu i zasypianiu przez całą noc. Rzucenie kofeiny gwałtownie może nasilić objawy depresji, drażliwość, zmęczenie i bóle głowy. Preferowaną alternatywą dla rzucenia kofeiny jest stopniowe zastępowanie bezkofeinowych lub bez kofeiny żywności i napojów.
Toksyczność kofeiny
W badaniu opublikowanym w styczniowym numerze "Uzależnienie od narkotyków i alkoholu" naukowcy stwierdzili, że rosnące stosowanie napojów energetycznych z kofeiną zwiększa ryzyko toksyczności kofeiny. "Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń zdrowia psychicznego" rozpoznaje zatrucie kofeiną lub toksyczność kofeiny jako zespół kliniczny będący wynikiem nadmiernego spożycia kofeiny. Objawy toksyczności kofeiny, takie jak nerwowość, niepokój, bezsenność, niepokój i pobudzenie psychoruchowe, mogą przypominać objawy lęku klinicznego i zaburzeń nastroju. Naukowcy sugerują, że czynniki genetyczne mogą wpływać na twoje czynniki ryzyka dla problemów związanych z toksycznością kofeiny, wycofaniem i uzależnieniem.
Wycofanie kofeiny
Johns Hopkins Medicine zrecenzował 57 badań i dziewięć badań dotyczących wycofania kofeiny w celu wykrycia powszechnych objawów odstawienia. Objawy te obejmowały nastój dysforyczny charakteryzujący się drażliwością i depresją, trudnościami z koncentracją i objawami grypopodobnymi. Nasilenie objawów odstawienia może pokrywać się z ilością spożywanej kofeiny. Badacze donoszą, że codzienna pojedyncza standardowa filiżanka kawy zawierająca 100 miligramów kofeiny może powodować uzależnienie od kofeiny. Można spodziewać się, że objawy odstawienia kofeiny pojawią się od 12 do 24 godzin po ustaniu kofeiny, a objawy wystąpią po 1-2 dniach.
Zalecenia
Chociaż amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków donosi, że głównym efektem działania kofeiny na ośrodkowy układ nerwowy jest pomoc w chwilowym odczuciu większej czujności, może to spowodować poważniejsze problemy związane ze zmianami nastroju. Potrzebne są dodatkowe badania, aby określić, czy czynniki genetyczne mogą predysponować niektóre osoby do depresji i nastroju dysforycznego związanym z uzależnieniem od kofeiny, wycofaniem i toksycznością.
