Piłki do ćwiczeń, takie jak duże piłki Pilates, są świetnym sprzętem dla wielu osób, ale czasami trudno je przechowywać w strefie, gdzie nie ma przeszkód. Niektóre piłki do ćwiczeń są mniejsze, w zależności od tego, w jaki sposób (lub są) używane. Niektórzy ludzie lubią używać Pilates lub ćwiczyć piłki przez jakiś czas, a następnie przejść do czegoś innego. Deflowanie piłki gimnastycznej, aby ją zmniejszyć lub schować, można łatwo wykonać, wykonując kilka prostych czynności.
Krok 1
Umieść piłkę na podłodze i poszukaj pokrywy trzonka zaworu, która powinna być niewielką (około 1/2 cala średnicy) tarczą gdzieś na kuli. Trzpień zaworu jest rurką włożoną do otworu wydechowego kuli, która blokuje przepływ powietrza. Trzpień zaworu musi zostać usunięty, zanim będzie można go opróżnić.
Krok 2
Ostrożnie wyjąć trzpień zaworu. W niektórych przypadkach można łatwo umieścić palec lub paznokieć pod wargą łodygi i poruszać nim w górę, aż można go łatwo chwycić palcami, ale nie zawsze. Jeśli nie możesz wziąć paznokcia pod krawędź, spróbuj użyć matowej krawędzi noża do masła (ostrożnie, aby nie zagłębić się w kulkę), aby delikatnie podnieść krawędź.
Krok 3
Chwyć trzpień zaworu pewnie za czubki palców i wyciągnij, w razie potrzeby, za pomocą skrętu lub ruchu w przód iw tył. Wyciągnij łodygę całkowicie z kuli.
Krok 4
Wywieraj nacisk na piłkę, ściskając lub leżąc na niej, aby ułatwić ucieczkę powietrza z piłki. Jeśli chcesz, możesz zostawić piłkę w spokoju z trzpieniem zaworu i opróżnić o połowę powietrza. Następnie możesz rzucić lub złożyć, z siłą wyrzucając powietrze, które pozostaje.
Krok 5
Używaj pomp powietrznych, które często są wyposażone w piłki do ćwiczeń. Końcówka pompy może być włożona do zaworu wlotu powietrza, który automatycznie wydmuchuje powietrze.
