Picie soku z cytryny rano mówi się, aby pomóc Ci schudnąć i pozbyć się toksyn. Podczas gdy te twierdzenia mogą rozciągać korzyści zdrowotne wynikające z soku z cytryny, dodanie soku z owoców cytrusowych do porannej rutyny oferuje pewne korzyści, w tym zapobieganie kamieniom nerkowym, polepszanie spożycia pokarmu i pomaganie w zwiększaniu ilości przyjmowanego wody. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić, w jaki sposób sok z cytryny może poprawić twoje zdrowie.
Zmniejsz ryzyko kamieni nerkowych
Brak wydalania kwasu cytrynowego w moczu zwiększa ryzyko rozwoju kamieni nerkowych, wynika z raportu opublikowanego w 2009 r. W "Reviews in Urology". W badaniu z 2008 roku opublikowanym w "Urological Research" zbadano wpływ soku z cytryny na wydalanie kwasu cytrynowego w małej grupie osób z hipokrytycznym kamieniem wapniowym. Badanie wykazało, że picie 3 uncji soku z cytryny, około 1/3 szklanki dziennie, skutecznie pomaga w eliminacji kwasu cytrynowego i może służyć jako alternatywna forma terapii w celu zapobiegania kamieni nerkowych.
Poranne zwiększenie przeciwutleniaczy
Picie soku z cytryny rano może zwiększyć spożycie witaminy C, ważnego przeciwutleniacza. 3-uncja serwowania soku z cytryny zawiera 34 miligramów witaminy C i tylko 20 kalorii. Mężczyźni potrzebują 90 miligramów witaminy C dziennie, a kobiety 75 miligramów. Jako przeciwutleniacz, witamina C chroni twoje DNA przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, co może pomóc w spowolnieniu procesu starzenia i zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, takich jak rak, zapalenie stawów i choroby serca.
Zwiększ spożycie wody
Woda jest dobrym, pozbawionym kalorii wyborem do uwadniania, a wielu Amerykanów może nie być wystarczająco pijących, wynika z badania z 2013 roku opublikowanego w "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension zaleca, aby każdego dnia rozpoczynać od szklanki wody, aby zwiększyć spożycie. Jeśli masz problem z wypiciem czystej wody, możesz dodać sok z cytryny do smaku do porannego szkła.
Sok z cytryny, detoksykacja i utrata wagi
Pomimo tego, że dietetyczka Juliette Kellow dodaje sok z cytryny do porannej rutyny, nie pomaga schudnąć ani odtruć organizmu. Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz. Nie ma naukowych dowodów na poparcie twierdzenia, że sok z cytryny, lub jakikolwiek inny pokarm lub napój, poprawia zdolność organizmu do eliminowania toksycznych substancji, zgodnie z KidsHealth.
