Kwas foliowy to witamina B, niezbędna do zdrowej ciąży. Jeśli próbujesz zajść w ciążę, możesz zastanawiać się, czy zażywanie kwasu foliowego może również zwiększyć twoje szanse na zajście w ciążę. Chociaż możliwe jest, że kwas foliowy może zwiększyć płodność, ważne jest również, aby rozpocząć go przed poczęciem ze względów zdrowotnych.
Płodność
Jeśli próbujesz zajść w ciążę, możesz śledzić owulację, aby określić, w które dni twoje jajeczko będzie najprawdopodobniej zapłodnione. Brak wystarczającej ilości składników odżywczych w diecie, w tym kwasu foliowego, może być trudne do przewidzenia podczas owulacji. Niedobór kwasu foliowego może również powodować anemię, której stany MayoClinic.com wiążą się z niepłodnością.
Znaczenie
Zażywanie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę jest ważne dla zdrowia Twojego dziecka. Pomaga zapobiegać uszkodzeniom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa, który występuje, gdy kręgosłup nie zamyka się w celu ochrony rdzenia kręgowego, oraz bezsenności, która występuje, gdy mózg nie rozwija się całkowicie. Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób, te wady pojawiają się w pierwszych kilku tygodniach ciąży, często zanim zdasz sobie sprawę, że jesteś w ciąży. Musisz wziąć 400 do 800 mcg kwasu foliowego dziennie, zaczynając od co najmniej jednego miesiąca przed zajściem w ciążę. Twój lekarz może zalecić, abyś przyjmował więcej, jeśli masz już dziecko z wadą cewy nerwowej lub jeśli masz je sam.
Zalecana ilość i źródła
Kwas foliowy można znaleźć w warzywach liściastych, owocach cytrusowych, roślinach strączkowych i pełnych ziarnach. Można go również znaleźć w ufortyfikowanych wersjach chleba, soku i płatków zbożowych. Jednak trudno jest uzyskać cały kwas foliowy niezbędny do zdrowej ciąży w diecie. Być może będziesz musiał zażywać prenatalną witaminę, która jest specjalnie zaprojektowana, aby dawać ci zalecaną dzienną dawkę kwasu foliowego.
Ostrzeżenie
Chociaż przyjmowanie kwasu foliowego może zwiększyć szanse zajścia w ciążę i zapewnia ważne korzyści dla rozwijającego się dziecka, możliwe jest zażywanie go zbyt dużo. Według National Women's Health Information Center, nie powinieneś spożywać więcej niż 1000 mcg kwasu foliowego dziennie. Zbyt dużo kwasu foliowego może ukryć oznaki braku witaminy B12, co może prowadzić do uszkodzenia nerwów.
