"The Biggest Loser: Last Chance Workout" to film instruktażowy prowadzony przez guru fitness Jillian Michaels, być może najbardziej znanego trenera z hitowego serialu "The Biggest Loser". Podobnie jak większość treningów Jillian, ten skupia się na interwałach cardio o dużej intensywności i treningu siłowym. Opiera się ona na treningach, które tworzy dla zawodników przed dużym ciężarem w "The Biggest Loser". Wideo ma na celu spalić kalorie i zwiększyć siłę. Jak zwykle, spalanie poszczególnych kalorii różni się w zależności od różnych czynników.
Spalone kalorie
Oto krótka odpowiedź: przeciętny 150-funtowy człowiek spali około 300-400 kalorii wykonując cały 60-minutowy film wideo, który zawiera rozgrzewkę, trening interwałowy o wysokiej intensywności, ukierunkowane tonowanie i schładzanie. Ale wiele czynników może zmienić spalanie kalorii; na przykład: ile wysiłku wkładasz, aktualny poziom kondycji i wagę - im więcej ważysz, tym więcej spalasz. Aby oszacować indywidualne wyniki, możesz skorzystać z internetowego kalkulatora "spalonego kalorii" lub założyć monitor pracy serca. Pamiętaj, że zwiększenie ogólnej sprawności zwiększa również metabolizm, więc ćwiczenia fizyczne mogą pomóc Ci spalić więcej kalorii, nawet gdy nie ćwiczysz.
