Zapalenie zatok występuje, gdy zatoki zapalne i podrażnione. Zapalenie zatok powoduje gromadzenie się śluzu wokół nosa, utrudniając oddychanie przez nos. W przypadku zapalenia zatok mogą pojawić się bóle głowy, obrzęk twarzy i uczucie pulsowania na twarzy. Jeśli cierpisz na częste infekcje zatokowe, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić plan leczenia lub wypróbuj kilka prostych ćwiczeń oddechowych w domu.
Funkcjonować
Pranajama to nazwa ćwiczeń oddechowych wykonywanych w praktyce jogi. Fundacja Shri Siddhartha zaleca praktykowanie pranajamy w leczeniu zapalenia zatok. Wykonując te delikatne ćwiczenia oddechowe, zwiększasz przepływ tlenu do krwi i mózgu, pomagając swojemu organizmowi lepiej funkcjonować i łagodząc ból głowy i inne objawy zapalenia zatok.
Jak wykonać ćwiczenia oddechowe
Yoga Magazine zaleca praktykowanie techniki pranayama znanej jako bhastrika, czyli oddechy mieszków, codziennie w celu leczenia lub zapobiegania zapaleniu zatok. Usiądź wygodnie i zrelaksuj ramiona. Weź kilka głębokich wdechów przez nos, aby się zrelaksować. Rozpocznij oddech, wydychając powietrze szybko i zdecydowanie poprzez nos w krótkich seriach, dążąc do jednego wydechu na sekundę. Wykonaj 10 wydechów, następnie zrelaksuj się przez 30 sekund, oddychając normalnie. Powtórz oddech mieszków na 20 wydechów, a następnie zrelaksuj się przez kolejne 30 sekund. Wreszcie, zmierzaj do 30 szybkich wydechów.
Rozważania
Nie praktykuj pranajamy, takiej jak oddech w mieszkaniu, aby leczyć zapalenie zatok, jeśli jesteś w ciąży. Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych na zapalenie zatok czujesz się niekomfortowo lub lekkomyślnie, natychmiast zatrzymaj się i oddychaj normalnie. Techniki oddychania jogicznego mogą podnieść poziom energii, więc możesz uniknąć wykonywania ich tuż przed snem.
Expert Insight
MayoClinic.com sugeruje uprawianie głębokiego oddechu w ciepłym prysznicu w celu walki z zapaleniem zatok. Oddychanie parą pod prysznicem może pomóc zmniejszyć ból zatokowy i rozluźnić śluz, pomagając w rozładowaniu ciśnienia zatokowego i zwalczając chroniczne infekcje zatokowe.
Oprawa
Ćwicz ćwiczenia oddechowe w spokojnym, spokojnym miejscu, w którym możesz się zrelaksować. Unikaj podpalania kadzideł lub świec zapachowych lub noszenia perfum podczas ćwiczeń oddechowych. Miejsce relaksu i ćwiczenia oddechu powinno być dobrze wentylowane.
