Ściółkowanie ogrodu daje żyzną i wilgotną glebę i zapewnia dobry trening. Podnoszenie i opróżnianie worków z mulczu i szuflady oraz rozprowadzanie jej może stanowić trening o dużej intensywności lub umiarkowanej intensywności.
Intensywność
Kalkulator kalorii American Council on Exercise określa dwa poziomy pracy stoczni: ciężki i regularny. Ciężka praca na podwórku jest bardziej intensywna i spala więcej kalorii. Podczas mulczowania, jeśli ciężko oddychasz i musisz wstrzymywać się co kilka słów podczas rozmowy, aby złapać oddech, robisz ciężką pracę na podwórku, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób.
Na przykład, jeśli ważysz 175 funtów i będziesz ciężko moczył przez godzinę, spalisz około 437 kalorii. Jeśli będziesz regularnie mulczował przez godzinę, spalisz około 318 kalorii.
Typ ciała
Spalisz więcej kalorii, im więcej ważysz. Osoba o wadze 200 funtów spaliła 499 kalorii wykonując ciężkie mulczowanie, a 363 kalorii wykonałoby mniej intensywne mulczowanie, podczas gdy osoba ważąca 150 funtów spaliła odpowiednio 374 i 272 kalorie.
Zmiana
Podane liczby są jedynie szacunkowe i naturalnie będą się nieznacznie różnić w zależności od rzeczywistej masy ciała, kondycji i kondycji fizycznej, masy mięśniowej, intensywności mulczowania i innych czynników.
