Złamany nadgarstek jest częstym uszkodzeniem. Według badań opublikowanych w 2014 r. Przez "Journal of Family Medicine and Primary Care", do 20 procent złamań kości leczonych w oddziale ratunkowym wpływa na promień - dużą kość w nadgarstku. Sztywność często występuje po tym urazie, szczególnie jeśli spędzasz czas w gipsie. Ćwiczenia są wykonywane, aby poprawić ruch i siłę w dłoni i palcach po złamaniu nadgarstka.
Ćwiczenia palców
Ćwiczenia na palcach, zwane ćwiczeniami ścigania ścięgien, poprawiają umiejętność robienia pięści po złamanym nadgarstku. Ćwiczenia te często można wykonywać, gdy nadgarstek nadal znajduje się w gipsie. Ślizganie na ścięgno obejmuje następujące typy ćwiczeń: - Zaczep pięści: zaczynając od prostych palców, ostatnie 2 stawy w palcach są zgięte, zachowując jednocześnie największe kłykcie. - Blat: duże kostki u nasady palców są zgięte, trzymając małe paluszki prosto w palcach. - Płaska pięść: Twoje duże i środkowe kostki są zgięte, trzymając ostatni kłykci prosto. - Pełna pięść: Wszystkie kostki są zgięte w tym samym czasie. W ten sposób można rozłożyć palce i połączyć je, aby poprawić ich ruchy na boki.
Ćwiczenia kciuka
Ćwiczenia poprawiają ruch kciuka po złamaniu nadgarstka. Kciuk porusza się w kilku kierunkach, w tym w pozycję autostymowicza, na boki, jakby chwytając filiżankę w stronę dolnej części najmniejszego palca. Ponadto ćwiczenia opozycyjne - opór kciuka do końcówek palców - wykonuje się dotykając czubkiem kciuka do każdego palca indywidualnie.
Ćwiczenia nadgarstkowe
Sztywność nadgarstka prawie zawsze występuje po złamaniu nadgarstka. Po usunięciu obsady twój fizjoterapeuta wykona konkretne ćwiczenia, aby zmniejszyć tę sztywność. Ogólnie ćwiczenia obejmują zginanie nadgarstka do przodu, do tyłu i na boki. Włącza się także obrót przedramienia w pozycje dłoni i dłoni. Te ćwiczenia powinny być wykonywane jako tolerowane. Nie powinny powodować ostrego bólu.
Wzmacniający
Ćwiczenia wzmacniające są wykonywane po zagojeniu się kości. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia wzmacniające rozpoczynają się około 6 do 8 tygodni po złamaniu nadgarstka. Wzmocnienie palców można wykonywać za pomocą szpachli, gumek, piłek lub specjalnego sprzętu do ćwiczeń zaprojektowanego w celu poprawy przyczepności. Można również używać przedmiotów domowych, takich jak mokra ścierka. Wzmocnienie nadgarstka i przedramienia wykonuje się za pomocą elastycznych taśm, ręcznych ciężarków lub artykułów gospodarstwa domowego, takich jak puszka zupy lub butelka wody.
Kontynuacja
Przestań ćwiczyć i skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, jeśli odczujesz ból ręki lub palca po złamaniu nadgarstka. Postępuj zgodnie z instrukcjami fizycznego terapeuty, aby uzyskać szczegółowe ćwiczenia i powtórzenia, aby uzyskać najlepsze wyniki.
