Wszystko, co jesz i pijesz podczas ciąży, zostanie dostarczone dziecku przez pępowinę. Niektóre płyny są szkodliwe dla nienarodzonego dziecka. Ważne jest, aby wiedzieć, które płyny są bezpieczne do spożycia podczas ciąży.
woda
Woda jest najważniejszym płynem potrzebnym podczas ciąży. Woda jest potrzebna do usuwania odpadów, wchłaniania składników odżywczych, regulowania temperatury ciała i wykonywania procesów metabolicznych. Woda pitna jest niezbędna, aby zapobiec odwodnieniu. Elizabeth Somer, autorka "Nutrition for a Healthy Ciąża", zaleca picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie. Zużyj jeszcze więcej po ćwiczeniach i kiedy jest gorąco.
Sok
Świeżo wyciśnięte lub pasteryzowane soki są bezpieczne; są dobrym źródłem witamin i wody podczas ciąży. Jednak zawierają również dużo cukru i kalorii. Według Mayo Clinic ciąża zwiększa zapotrzebowanie na kalorie tylko o 200 do 300 kalorii dziennie. Pij soki w czasie ciąży z umiarem.
mleko
Mleko zawiera wapń i witaminę D; te składniki odżywcze są niezbędne dla Twojego dziecka. Wzbogacone mleko sojowe i migdałowe dostarcza również tych składników odżywczych. Zawartość kalorii w mleku, mleku sojowym lub migdałowym różni się od 35 do 150 kalorii na filiżankę, w zależności od zawartości tłuszczu. Pij mleko z umiarem; wybierz raczej niskotłuszczową opcję, niż pełne mleko.
Kawa i herbata
Chociaż herbata i kawa są napojami dopuszczalnymi podczas ciąży, ogranicz spożycie kofeiny. Kofeina może powodować opóźnienie wzrostu, poronienie i niską masę urodzeniową. Elizabeth Somer sugeruje, że unikasz wszystkich napojów zawierających kofeinę podczas pierwszego trymestru i pijesz je z umiarem podczas drugiego i trzeciego trymestru. Pij bezkofeinową herbatę i kawę, aby ograniczyć spożycie kofeiny.
Płyny, których należy unikać
Niewiele płynów nie powinno być spożywanych w czasie ciąży. Należą do nich napoje alkoholowe, woda tonizująca i niektóre napoje ziołowe. Woda tonizująca zawiera guineinę; nie jest bezpiecznie pić w czasie ciąży. Picie alkoholu podczas ciąży może prowadzić do płodowego zespołu alkoholowego, który może spowodować urodzenie się dziecka z fizycznymi deformacjami, upośledzeniem umysłowym i problemami behawioralnymi. Nie ma lekarstwa na płodowy zespół alkoholowy. Nie pij napojów ziołowych zawierających żeń-szeń, kohusz, szałwię, jałowiec, mugworth i męską paproć; te składniki mogą być niebezpieczne dla Twojego dziecka. Jeśli nie masz pewności, czy płyn jest dla ciebie bezpieczny, nie pij go, dopóki nie skonsultujesz się z lekarzem.
