Przegląd
Chociaż zewnętrzny ból stopy może występować u biegaczy, samo bieganie nie jest przyczyną dyskomfortu. Według strony internetowej Sports Injury Clinic wiele czynników może przyczyniać się do zewnętrznego bólu stóp u biegaczy, w tym butów do biegania, przetrenowania, niewystarczającej rozgrzewki i złego odżywiania. Zewnętrzny ból stopy, potencjalnie bolesny i wyniszczający, zazwyczaj dobrze reaguje na terapie zachowawcze, takie jak właściwa selekcja obuwia, niektóre metody terapii fizycznej i procedury tapingowania, a także terapie relaksacyjne i termiczne.
Złamania stresu
Złamanie naprężenia na zewnętrznej części stopy może być spowodowane urazem związanym z biegiem. Według strony internetowej Sports Injury Clinic złamania na stopie mogą objawiać się długotrwałym i powtarzalnym ruchem nóg, a biegacze długodystansowi, nosząc konwencjonalne buty do biegania, są szczególnie podatni na tego rodzaju obrażenia. Do typowych objawów związanych ze złamaniami stopy zalicza się ból, tkliwość i obrzęk w kości zaangażowanej podczas aktywności fizycznej. Witryna internetowa Sports Injury Clinic zauważa, że złamania naprężeniowe u biegaczy występują zwykle w podudzi i stopie, w tym w zewnętrznej części stopy. Złamanie naprężenia piątej kości śródstopia - krótkiej, cienkiej kości, która łączy piąty palec z kością prostopadłościanu - może powodować ból po zewnętrznej stronie stopy. Zdjęcia rentgenowskie uszkodzonego obszaru zazwyczaj nie wykazują oznak złamania, dopóki złamanie nie zacznie się goić dwa do trzech tygodni później. Podejrzane złamania stresu należy leczyć od sześciu do ośmiu tygodni odpoczynku, a czasem pomocne mogą okazać się kule.
Pęcherze
Pęcherze mogą powodować ból na zewnętrznej części stopy, zwłaszcza na pięcie. Witryna internetowa Mayo Clinic sugeruje, że niewłaściwe obuwie może przyczynić się do powstawania pęcherzy i że buty powinny być tak szerokie, aby można je było dopasować do stopy bez otarć. Biegacze często doświadczają pęcherzy, które są spowodowane tarciem od butów lub skarpet, które ocierają się o skórę. Zewnętrzna warstwa skóry złuszcza się z wewnętrznych warstw, a potencjalna przestrzeń między warstwami wypełnia się płynem limfy. Podczas gdy pęcherze na zewnętrznej części pięty są powszechne u biegaczy noszących nowe buty lub biorących udział w imprezach długodystansowych, takich jak maraton, można zapobiec powstawaniu pęcherzy, zapewniając, że obuwie jest płaskie, szerokie i elastyczne, utrzymując stopy w stanie suchym w miarę możliwości i przy użyciu drugiego opatrunku na skórę, aby zakleić zaangażowany obszar przy pierwszych oznakach problemów.
Zapalenie ścięgna
Zapalenie ścięgna stawowego jest przyczyną zewnętrznego bólu stóp u biegaczy. Według strony Fakty na temat zdrowia stóp, zapalenie ścięgna strzałkowego to stan zapalny w jednym lub obu ścięgnach strzałkowych. Dwa ścięgna strzałkowe biegną obok siebie za kostką boczną stopy lub kostne guzki na zewnętrznej stronie kostki. Podstawową funkcją ścięgien strzałkowych jest stabilizacja stopy i kostki oraz zabezpieczenie przed skręceniem kostki lub uszkodzeniem więzadeł. Zapalenie tych ścięgien występuje po nadmiernym i powtarzalnym stosowaniu, a typowymi objawami związanymi z tym stanem są ból, obrzęk i ciepło w zajętym obszarze. Rice University stwierdza, że biegacze często doświadczają zapalenia ścięgien strzałkowych z przetrenowania i że zapalenie ścięgna strzałkowego powoduje ból na zewnętrznej części kostki lub bólu wzdłuż zewnętrznej krawędzi stopy, aż do podstawy piątej kości śródstopia.
