Może to być trudne dla cukrzycy typu 1 z szybkim metabolizmem, aby przybrać na wadze, ponieważ starają się unikać żywności, która jest znana z pakowania na funtach. Chociaż nie ma jednego sposobu na cukrzycę typu 1 do jedzenia, zwiększony potencjał niebezpiecznych skutków ubocznych, takich jak choroby serca, zazwyczaj zachęca ich do trzymania się zdrowego planu posiłków. Jednak koktajle proteinowe wykonane z odżywczych, a jednocześnie wysokokalorycznych składników mogą pomóc przybierać na wadze bez sabotowania zdrowia.
Krok 1
Wybierz rodzaj shake'u białkowego, który chcesz wytworzyć. Na przykład połączenie zwykłego jogurtu, świeżego wyciśniętego soku owocowego, truskawek, jeżyn i małego masła orzechowego sprawia, że zdrowy napój zawiera dużo białka, witamin i minerałów.
Krok 2
Pamiętaj, aby policzyć węglowodany, które wkładasz do koktajlu proteinowego. Diabetycy typu 1 dopasowują węglowodany do insuliny, więc ważne jest, aby śledzić. Zmierz prawidłowo jedzenie. Na przykład, zamiast wrzucić garść malin w drżenie, odmierzyć? lub dokładnie 1 filiżankę.
Krok 3
Utrzymaj to zdrowie, unikając niszczących serce tłuszczów nasyconych i dodanych przetworzonych cukrów. Diabetycy typu 1 mają większe ryzyko chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi. Użyj niskotłuszczowych lub beztłuszczowych produktów mlecznych, świeżych owoców i świeżo wyciśniętych soków owocowych.
Krok 4
Użyj wysokiej jakości źródła białka, takiego jak serwatka w proszku, która pochodzi z produktów mlecznych. Diabetycy powinni skupić się na zdrowiu, jak to tylko możliwe i na produktach spożywczych wysokiej jakości.
Krok 5
Dodaj 2 łyżki. organicznego masła orzechowego do shake'a, aby zwiększyć zawartość kalorii, co może pomóc w zwiększeniu masy. Organiczne masło orzechowe dostarczy Ci także białka i tłuszcze jednonienasycone, zdrowe i zdrowe dla serca.
Krok 6
Umieść 1 szklankę gotowanej owsianki w shakerze proteinowym, aby zwiększyć kalorie, zawartość błonnika i białka.
Krok 7
Wlać ? do 1 szklanki zwykłego jogurtu. Większość jogurtów o smaku owocowym zawiera dużo dodatków cukru. Jogurt beztłuszczowy zawiera białko, potas i fosfor, trzy substancje, które są korzystne dla zdrowia diabetyków.
Krok 8
Spożywaj shake proteinowy składający się z 300 do 500 kalorii co najmniej raz dziennie jako zamiennik przekąski lub posiłku. Koktajle można delektować się o każdej porze dnia, w tym na śniadanie, po treningu lub po kolacji.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Świeży owoc
- Świeżo wyciśnięty sok owocowy
- Serwatka w proszku
- Organiczne masło orzechowe
- Owsianka
- Beztłuszczowy jogurt
