Liczba kalorii w pączku zależy od rodzaju i wielkości pączka. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom pączki mają dużo kalorii. Oprócz dużej ilości kalorii, pączki zawierają dużo tłuszczu i cukru, a pączków nie należy jeść zbyt często.
Identyfikacja
Możesz znaleźć pączki w różnych kształtach, rozmiarach i odmianach, a zawartość kalorii w pączku jest różna. Ciastkowe pączki zawierają około 198 kalorii, jeśli są średniej wielkości. Według Departamentu Rolnictwa USA szklany pączek zawiera około 240 kalorii, a 120 z nich pochodzi z tłuszczu. Średniej wielkości pączek z mrożonego ciasta ma 251 kalorii, ale jeśli pączek jest duży, może zawierać 327 kalorii. Mały pączek z mrożonego ciasta zawiera 171 kalorii. Pączek o średniej wielkości czekoladzie z lukrem zawiera 275 kalorii. Jeśli jest to duży pączek, zawiera 395 kalorii. Przeciętny pączek o średniej wielkości ma 242 kalorii, ale duży podniesiony pączek ma 302 kalorii. Pączki wypełnione galaretką mają około 221 kalorii. Otwory pączków mogą zawierać zaledwie 29 kalorii, ale dziurkowaty otwór cukierka z ciastem zawiera 95 kalorii.
Fakty
Oprócz dużej ilości kalorii, niektóre pączki zawierają częściowo uwodornione oleje, które nie są zdrowe dla serca, a większość pączków składa się z białej mąki. Oszklone pączki zawierają 210 mg sodu. Zwykły cukier z ciasta lub glazurowany pączek zawiera 18 aminokwasów i wapń.
Funkcjonować
Informacje na temat liczby kalorii w pączkach mogą być przydatne, jeśli masz nadwagę i dietę. Informacje te mogą pomóc uniknąć spożywania produktów o wysokiej zawartości kalorii, takich jak pączki, a liczby mogą być pomocne, jeśli próbujesz utrzymać prawidłową wagę.
Ostrzeżenie
Narodowy Instytut Cukrzycy i Trawienno-Naczyniowych sugeruje, że unikasz spożywania słodkich pokarmów, takich jak pączki, jeśli chcesz kontrolować swoją wagę i zachować zdrowie. Pączki są pełne kalorii, a nadmiar kalorii może powodować przyrost wagi. Pączki mogą również powodować wzrost poziomu cukru we krwi.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Wybierz zdrową żywność do jedzenia i unikaj jedzenia zbyt wielu pączków. Jeśli chcesz coś słodkiego, ugryź jabłko lub banan. Aby uniknąć pączka na śniadanie, pomyśl o pączku jako niezdrowej przekąsce, a nie o pożywnym śniadaniu śniadaniowym. Zamiast tego miej miskę płatków zbożowych.
