Fuzja lędźwiowa jest poważnym zabiegiem chirurgicznym, a wyleczenie kręgosłupa zajmuje około trzech miesięcy. Bezpośredni okres pooperacyjny to nie czas, aby spróbować schudnąć, a Szpital Specjalnej Chirurgii Centrum Medycyny Sportowej Kobiet w Nowym Jorku mówi, że nie powinieneś próbować upuścić diety przed lub po operacji. Nie próbuj schudnąć po zespoleniu lędźwiowym bez zgody lekarza. Aby schudnąć, musisz zmniejszyć spożycie kalorii, zwiększyć aktywność fizyczną lub wykonać obie te czynności jednocześnie.
Uzdrawianie po zespoleniu lędźwiowym
Zespolenie lędźwiowe jest operacją, której celem jest zatrzymanie ruchu jednego lub więcej kręgów. Ruch kręgowy powoduje ból i może powodować niestabilność kręgosłupa. Czasami chirurg umieszcza przeszczepy kostne między kręgami lub metalowe pręty, płytki i śruby mogą być używane do stabilizowania kręgosłupa. Powinieneś upewnić się, że spożywasz zbilansowaną dietę z odpowiednią ilością białka do leczenia wraz z pełnymi ziarnami, roślinami strączkowymi, świeżymi owocami i warzywami dla witamin, minerałów i błonnika. Po wyleczeniu rany i uzyskaniu zgody chirurga można rozważyć dietę odchudzającą.
Twoje potrzeby kaloryczne
Twoje potrzeby kaloryczne będą się różnić w zależności od płci, wieku i aktywności, według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych. Kobieta w wieku od 31 do 50 lat siedząca potrzebuje około 1800 kalorii dziennie; jeśli jest bardzo aktywna, potrzebuje około 2200 kalorii dziennie. Człowiek w tym samym wieku będzie potrzebował od 2200 do 3 000 kalorii, aby utrzymać swoją wagę. Według American Council on Exercise, utrata masy ciała wynosząca od 1 do 2 funtów na tydzień jest wystarczająca. Aby stracić funt tygodniowo, gdy jesz na poziomie konserwacji dla aktualnej wagi, zmniejsz dzienne spożycie o 500 kalorii.
Ćwiczenie
Program ćwiczeń powinien obejmować ćwiczenia aerobowe, trening siłowy i ćwiczenia elastyczności, zgodnie z MayoClinic.com. Ćwiczenia promują utratę wagi i mogą pomóc odzyskać kondycję po zabiegu. Nie uruchamiaj programu ćwiczeń bez zgody chirurga. Powtarzające się zginanie, rozciąganie i skręcanie nie są zalecane przez pierwsze trzy miesiące po operacji, zgodnie z Spine-Health, ale chodzenie jest zalecane. Zacznij powoli i zwiększ intensywność swojego programu ćwiczeń, gdy zwiększa się Twoja sprawność fizyczna.
Wybierz mądre ćwiczenie
Niektóre ćwiczenia są lepsze niż inne po operacji lędźwiowej. Chodzenie lub pływanie to dobry wybór, ponieważ oba zapewniają ćwiczenia aerobowe bez szarpania kręgosłupa. Jazda na rowerze może być kolejnym możliwym ćwiczeniem, ale należy zwrócić uwagę na wszelkie objawy bólu lub sztywności w plecach. Bieganie i inne intensywne ćwiczenia mogą powodować nadmierny nacisk na kręgosłup. Trening siłowy pomaga budować mięśnie i może promować utratę wagi poprzez zwiększenie metabolizmu, zgodnie z American Council on Exercise.
