Naturalnie występujący aminokwas, który organizm wytwarza sam, L-prolinę można przyjmować w postaci suplementu, aby zmniejszyć nagromadzenie złogów tętniczych i zmniejszyć ryzyko choroby sercowo-naczyniowej. Ponadto ten aminokwas może również pomóc twojemu organizmowi zbudować kolagen, który jest pierwotną tkanką strukturalną w tkance łącznej. Suplementy L-proliny nie mają znanych skutków ubocznych.
Dlaczego warto brać Proline
Twoje ciało już produkuje wystarczającą ilość aminokwasu proline, więc wydaje się, że nie trzeba go przyjmować dodatkowo. Posiadanie obfitości tego aminokwasu, budulca białka, w twoim systemie, może jednak poprawić zdrowie twoich stawów, wygląd twojej skóry i solidności twojego układu odpornościowego. L-prolina jest łatwo dostępna w mięsie, nabiału i jajach; jeśli twoja dieta jest niska w tych źródłach białka, możesz mieć problemy z uzyskaniem optymalnych poziomów tego aminokwasu. Niektórzy ludzie mają również problem metabolizujący, a więc wykorzystujący L-prolinę; niedobór witaminy C może powodować to wyzwanie.
Ile
Brakuje intensywnych badań wspierających stosowanie suplementów proliny w celu poprawy napięcia skóry i witalności stawów. Leon Chaitow, w książce "Aminokwasy do terapii", zbadał rolę proliny w konwersji do hydroksyproliny, budulca kolagenu. Sugeruje on, że suplementy mogą pomóc w naprężeniu tkanek miękkich, gojeniu się ran, stawach hipermobilnych i zwisającej skórze związanej ze starzeniem. Chaitow zaleca przyjmowanie od 500 do 1000 miligramów dziennie wraz z suplementacją witaminy C.
Odpady białek
Zbyt dużo proliny może dawać zwiększone spożycie aminokwasów. To powoduje, że twoje ciało wytwarza odpady białek, które muszą zostać wydalone przez wątrobę, a zwłaszcza nerki - obciążając te narządy. Większość osób może poradzić sobie z dodatkowymi aminokwasami, ale jeśli masz chorobę wątroby lub nerek, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem do diety jakiegokolwiek dodatkowego aminokwasu.
Źródła żywieniowe
Jeśli chcesz zwiększyć spożycie L-proliny, rozważ zwiększenie źródeł diety tego aminokwasu, zamiast przyjmowania suplementu. Twaróg, ser śmietankowy, wołowina, jagnięcina, drób, ryby i żelatyna to wszystkie źródła. Bulion z kością - wytwarzany przez długie godziny z duszenia kości zwierząt i warzyw - zawiera również znaczne ilości proline, wraz z innymi cennymi składnikami odżywczymi.
