Woda stanowi około 70 procent masy ciała dorosłego. Podczas gdy dostajemy dużo wody z jedzenia, które jemy, ważne jest, aby pić dużo wody, aby uzupełnić wszystko, co zostanie zużyte w ciągu dnia. Według dr Fereydoon Batmanghelidj, dorośli powinni próbować pić połowę swojej masy ciała w uncjach wody dziennie. Oznacza to, że człowiek o wadze 160 funtów powinien spróbować wypić 80 uncji. wody dziennie. Ta liczba zwiększa się, jeśli żyjesz w ciepłym lub suchym klimacie.
Krok 1
Zważ się, aby określić swoją dokładną wagę.
Krok 2
Podziel swoją wagę w funtach o połowę.
Krok 3
Konwertuj tę liczbę na uncje. Jest to ilość wody, którą powinieneś wypić każdego dnia. Na przykład człowiek o wadze 160 funtów powinien próbować wypić 80 uncji. wody dziennie.
Krok 4
Napełnij szklankę, butelkę wody lub inne naczynie, z którego często pijesz wodą. Wlej wodę do miarki, aby sprawdzić, ile wody trzyma twój pojemnik.
Krok 5
Pomnóż liczbę filiżanek, które trzymasz w pojemniku o 8, aby określić liczbę oz. pojemnik trzyma.
Krok 6
Podziel liczbę uncji wody, którą powinieneś wypić dziennie, przez liczbę uncji, jaką trzyma twój pojemnik. Na przykład, jeśli ważysz 160 funtów i masz butelkę z wodą, która mieści 10 uncji. wody, podziel 80 na 10, aby osiągnąć 8. Oznacza to, że powinieneś pić 8 pełnych butelek wody dziennie.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Skala
- Miarka
Wskazówki
- Rozłóż swoje zużycie wody przez cały dzień, zamiast pić dużo wody podczas jednego siedzenia. To pomoże ci uniknąć uczucia podmokłego. Jeśli potrzebujesz pomocy, pamiętając, kiedy pić, ustaw zegar, który uruchamia się co 90 minut i wypij pełną szklankę lub butelkę po uruchomieniu zegara. Zamiast używać plastikowych butelek na wodę, zainwestuj w butelkę wielokrotnego użytku, którą napełnisz filtrowaną wodą. Pozwoli to zaoszczędzić zarówno pieniądze, jak i miejsce składowania.
Ostrzeżenia
- Uogólniona porada nigdy nie jest tak dobra, jak porady udzielone ci przez twojego lekarza. Tylko lekarz może ustalić, czy należy pić więcej wody.
