Tlenek azotu, gaz wytwarzany przez organizm z aminokwasów, jest naturalnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne lub rozluźniającym naczynia krwionośne. Rozszerzenie prowadzi do zwiększenia przepływu krwi, który przenosi więcej tlenu i składników odżywczych do tkanki mięśniowej. Twórcy suplementów zawierających L-argininę lub po prostu argininę twierdzą, że produkty zwiększają poziomy tlenku azotu we krwi, które, jak mówią, pomagają budować beztłuszczową masę mięśniową.
Podstawy
Poważni kulturyści oceniają treningi w oparciu o koncepcję "pompy mięśniowej", pobudzone krwią uczucie ucisku w docelowej grupie mięśni, co wskazuje na rygorystyczny trening. Użytkownicy suplementów argininy twierdzą, że niewielki wzrost tlenku azotu wynikający z konwersji agininy przedłuża "pompę mięśniową", prowadząc do zwiększenia wytrzymałości i wytrzymałości.
Skuteczność
L-arginina wykazała pozytywne wyniki w badaniach klinicznych dotyczących stanów, takich jak zaburzenia erekcji i utrata masy ciała związanej z chorobą, w szczególności w utrzymywaniu beztłuszczowej masy mięśniowej, według Medline Plus, oddziału Narodowego Instytutu Zdrowia. Kulturyści wskazują na te wyniki jako dowód, że krótkoterminowe zwiększenie poziomu tlenku azotu we krwi związane z konwersją argininy może prowadzić do większego rozwoju mięśni i tworzenia nowej tkanki mięśniowej. Badania bezpośrednie są jednak mieszane, w tym badanie z 2010 r. Przeprowadzone przez RJ Bloomer, et al, opublikowane w "Journal of Strength and Conditioning Research". W badaniu naukowcy stwierdzili minimalny wzrost poziomu tlenku azotu we krwi i praktycznie brak zmian w ciśnieniu krwi lub częstości akcji serca dla grupy suplementów w porównaniu z grupą kontrolną.
Ostrzeżenia
Większość zapotrzebowania organizmu na argininę jest zaspokajana przez standardową dietę, chociaż niektórzy ludzie cierpią na niedożywienie białek lub inne stany, które wymagają suplementacji. Kulturyści, którzy "megadose" z argininą, szczególnie jeśli spożywają dietę bogatą w czerwone mięso, drób, ryby i nabiał, są narażeni na częste skutki uboczne przedawkowania aminokwasu, takie jak biegunka, nudności i zmęczenie. Osoby, które już mają niskie ciśnienie krwi nie powinny przyjmować suplementów argininy, ponieważ wynikające z nich stężenia tlenku azotu rozszerzają naczynia krwionośne i mogą powodować spadek ciśnienia krwi nawet dalej, zgodnie z Medline Plus.
Zakazy
Według Narodowego Centrum ds. Narkotyków Bezalkoholowych, od 2010 r. Suplementy zawierające argininę nie są zabronione przez żadną z największych amerykańskich organizacji sportowych. Jednak suplementy zawierające argininę mogą zawierać dodatkowe składniki, które są zabronione przez niektóre organy zarządzające. Kofeina zawiera listę zakazanych substancji NCAA i jest podstawowym składnikiem większości suplementów agininowych. Synefryna, kolejny stymulant stosowany w suplementach argininy, jest również zabroniona przez NCAA i wiele innych organizacji, mówi Rachel Olander of Drug Free Sport.
