Kiedy twój żołądek jest zmartwiony, pomocne jest posiadanie pewnych opcji jedzenia, które nie pogorszą sytuacji. Pokarmy bogate w białko i błonnik mogą być trudne do trawienia i wytwarzania gazu. Zazwyczaj lepiej jest unikać mięsa, fasoli i niektórych owoców, gdy czujesz się rozdęta lub chora. Gdy objawy ustąpią, dodanie tych pokarmów z powrotem do diety powoli może ułatwić przejście na układ trawienny.
Niski poziom pozostałości po posiłkach
Jeśli cierpisz na biegunkę lub wymioty, pokarmy o niskiej zawartości błonnika pozostawiają niewiele resztek w przewodzie pokarmowym. Może to być pomocne w odprężeniu jelit. Pij jasne soki owocowe bez miąższu, takie jak żurawina, jabłko i sok z winogron. Połącz je z czystymi napojami gazowanymi, takimi jak piwo imbirowe lub soda klubowa, aby przygotować napój alkoholowy. Możesz również zamrozić sok w popsicles. Chociaż możesz chcieć odstawić lody, sherbert jest lekkostrawny. Herbata z miodem może również pomóc w rozładowaniu żołądka, ale możesz chcieć uniknąć picia kawy i mleka, dopóki nie poczujesz się lepiej.
Proste bryły
Żelatyna to kolejna przejrzysta opcja płynna. Spróbuj zupy na bazie bulionu z białym makaronem i dobrze zrobioną marchewką. Rosół jest dobrym rozwiązaniem, aby pomóc Ci się nawodnić, ponieważ zawiera sód. Po utracie wody z biegunki lub wymiotów, posiadanie płynów z niewielką ilością soli lub cukru może pomóc w szybszym nawodnieniu. Wypróbuj białe krakersy z zupą, na przykład solą lub krakersami ostryg. Unikaj obfitych krakersów pełnoziarnistych lub tych z nasionami, dopóki nie poczujesz się lepiej, ponieważ mają one wysoką zawartość błonnika. Precle i tosty z frytkami pita to inne dobre przekąski na chrupanie.
Myśl Carbs
Chociaż zwykle jest pożywny wybór brązowego ryżu i pełnoziarnistego makaronu, możesz chcieć trzymać się wyrafinowanych węglowodanów, gdy nie czujesz się dobrze. Mają makaron z posypką z parmezanu lub zwykłego białego ryżu. Wznieść biały chleb i rozsmarować trochę galaretki. Możesz również tolerować niewielkie ilości sosu jabłkowego z cynamonem. Wiele komercyjnych przekąsek ma wysoką zawartość rafinowanych węglowodanów oraz niską zawartość białka i błonnika. Sprawdź etykietę z informacjami o wartości odżywczej na batonach musli i płatkach śniadaniowych na łatwo strawioną przekąskę.
Inne uwagi
Rodzaje żywności, które są łatwe do strawienia, nie powinny być podstawą diety przez dłuższy czas. Przez przejrzyste płyny i rafinowane ziarna brakuje wielu ważnych składników odżywczych. Unikanie białka i błonnika może być pomocne w krótkotrwałym utrzymywaniu przewodu pokarmowego. Jeśli objawy nie ustępują po kilku dniach, należy zwrócić się o pomoc lekarską. Odwodnienie jest niebezpieczną konsekwencją błędów żołądkowych, więc staraj się uzyskać odpowiednie płyny, nawet jeśli nie możesz tolerować stałego pokarmu.
