Imprezy urodzinowe mogą być kawalkadą niezdrowego jedzenia. Dzieci są wybredne i przyciąga je wysokotłuszczowe, wysokokaloryczne potrawy, takie jak hot-dogi, chipsy i napoje gazowane. Przy odrobinie wysiłku, wyobraźni i planowaniu można jednak zaopatrzyć się w kalwarię z pysznymi, pożywnymi przekąskami, aby zapewnić im energię i radość. Szukajcie pełnych pokarmów, takich jak owoce i warzywa, pełnoziarniste i rzeczy bogate w błonnik, które je wypełnią. Te pomysły są przeznaczone dla dzieci w wieku 5 lat lub starszych.
Śliczne kabobs
Kebaby z owocami. Źródło zdjęcia: Stefan Krause / iStock / Getty Images Dzieci uwielbiają rzeczy na patyku. Zbierz szereg przyjaznych dzieciom owoców, takich jak winogrona, truskawki i pomarańcze i ułóż je na wykałaczkach. Owoce pakują dużo niezbędnych witamin i minerałów, takich jak witamina A i C. Rzuć kostki sera cheddar, aby uzyskać dodatkowy poziom wapnia. Upewnij się, że dzieci siedzą podczas jedzenia, więc nikt nie ucierpi!
Żartuj
Użyj foremek do ciastek, aby uzyskać zabawne kształty. Źródło: Fuse / Fuse / Getty Images Wszystko w zabawnej formie będzie hitem dla dzieci. Wytnij masło orzechowe i galaretkę lub kanapki z masłem orzechowym i foremki do ciastek, aby uzyskać zabawne kształty. Rysuj twarze na bananach z wyciskanym czekoladowym lukrem, dając trochę kopa na zdrową przekąskę. Rozłóż pokrojone warzywa lub owoce w kształcie postaci z kreskówek, zwierząt lub twarzy. Nie zawsze chodzi o to, co serwujesz, ale o to, jak sobie z tym radzisz.
Smaczne upady
Zrób własną kąpiel. Źródło: Inga Nielsen / iStock / Getty Images Czasami możesz ułożyć wszystkie owoce i warzywa na świecie, ale dzieci nie będą ich dotykać, chyba że coś w nich zasłoni. Zrób własne zdrowe spadki. Poszukaj przepisów, które używają zwykłego, beztłuszczowego jogurtu lub o obniżonej zawartości tłuszczu kwaśnej śmietany lub majonezu. Lub użyj spadków, które wnikają do owoców i warzyw. Unikaj wysokotłuszczowych, wysokokalorycznych dipów o dużej zawartości cukru, takich jak karmel lub czekolada. Masło orzechowe jest bogate w białko, ale ma również wysoką zawartość tłuszczu, więc jeśli masz zamiar go zaoferować, upewnij się, że możesz kontrolować porcje.
Tiny-Size
Wykonywanie mini-parfaitów. Źródło zdjęcia: Creatas / Creatas / Getty Images Inną rzeczą, którą możesz zrobić, to zrobić małe parfaity. Owoce warstwy i bita śmietana w miskę szkła lub sosu. Możesz również zanurzyć dip na dnie szklanki, a następnie umieścić warzywa na wierzchu, przyklejając prosto do kąpieli. Jest to świetny sposób na kontrolowanie stopnia zanurzenia się dzieci, ponieważ kąpiel może mieć dużo tłuszczu i kalorii. Jogurt i granola też działają, a ta kombinacja jest pełna wapnia.
Łatwe przekąski prawie bez pracy
Mieszanka szlaków jest gotową przekąską. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Możesz również użyć gotowych przekąsek, takich jak częściowo szare paluszki z sera mozzarella, które są bogate w białko i wapń, i są odpowiednie dla rosnących dzieci. Orzechy i mieszanki szlaków również dostarczają energii, ale powinny być spożywane w małych porcjach, ponieważ są kaloryczne, tłuszczowe i sodowe. Popcorn z powietrzem jest świetną przekąską pełnoziarnistą i według Whole Grains Council ma tylko 31 kalorii na filiżankę. Jest również bogaty w błonnik, dzięki czemu Twoje dzieci będą dłużej pełne.
