Mięśnie nóg
Według www.ultracycling.com, podstawowymi mięśniami używanymi w jeździe na rowerze są mięśnie pośladków, mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe i mięśnie łydek. Mięsień czworogłowy to duże mięśnie z przodu uda, które odpowiadają za prostowanie nogi i naciskanie pedału w dół w kierunku ziemi. Gluteus maximus i medius znajdują się w pośladkach i są odpowiedzialne za naciskanie pedału do przodu w górnej części skoku. Ścięgna udowe znajdują się z tyłu uda i pracują z mięśniem łydki, aby podnieść pedał z dołu skoku. Wszystkie te mięśnie współpracują ze sobą, aby zapewnić moc podczas pedałowania i wytrzymałości podczas jazdy.
Rodzaj jazdy, którą wykonujesz, będzie wykorzystywał niektóre z tych mięśni bardziej niż inne. Jeśli teren jest pagórkowaty, mięśnie czworogłowe wykonają więcej pracy zasilającej wzgórza. Kiedy wstaniesz, aby wstać na wzniesieniu, mięśnie pośladkowe będą bardziej zaangażowane. Praca z prędkością lub jazda na wietrze będą bardziej angażować wszystkie mięśnie nóg.
Wspieraj mięśnie
Inne mięśnie znajdujące się na zewnątrz nóg są używane jako wspomagające mięśnie podczas jazdy. W zależności od terenu i użytej kierownicy zostaną włączone mięśnie górnej części ciała. Dzieje się tak, gdy stoimy, aby wspiąć się na wzgórze i podciągnąć kierownicę, aby uzyskać większą moc, która wykorzystuje mięśnie bicepsa. Podczas korzystania z aerobar i spoczynku na nich górnej części ciała podczas jazdy, mięśnie tricep, znajdujące się z tyłu górnej części ramienia, będą służyć do utrzymania masy ciała. Ponadto, w mniejszym stopniu mięśnie pleców i okolice brzucha są wykorzystywane do stabilizacji podczas jazdy na rowerze.
Korzyści
Jazda na rowerze ma wiele fizycznych korzyści. Jeśli robi się to często iz wystarczającą intensywnością, pomoże spalić kalorie, stracić tłuszcz, poprawić pracę serca i płuc i pracować z dużymi mięśniami w całym ciele. Mięśnie będą reagować poprzez wzmocnienie, w wyniku czego ciało jest szczuplejsze, sprawniejsze i ma więcej wytrzymałości.
