Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy po prostu chcesz kremowej uczty, która jest również zdrowa, koktajle truskawkowe są Twoją odpowiedzią, nawet jeśli nie jesz jogurtu. Oprócz tego, że są naturalnie słodkie i smaczne, truskawki są doskonałym źródłem witaminy C, błonnika, potasu, kwasu foliowego i przeciwutleniaczy. Kiedy łączysz truskawki w koktajle, masz satysfakcjonujące, sycące i łatwe, szybkie śniadanie, przekąskę czy nawet substytut posiłku. Koktajle truskawkowe bez jogurtu są proste do wykonania.
Krok 1
Umyj i pokrój łodygi z sześciu dużych, dojrzałych świeżych truskawek. Umieść truskawki w blenderze.
Krok 2
Pokrój jeden mały banan i włóż kawałki do blendera z truskawkami.
Krok 3
Do blendera wlać 1 szklankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub mleka sojowego, jeśli jest taka potrzeba.
Krok 4
Miejsce 1 łyżka. masło orzechowe do blendera.
Krok 5
Dodaj trzy do pięciu kostek lodu.
Krok 6
Umieść pokrywkę miksera i wymieszaj za pomocą ustawienia o dużej szybkości.
Krok 7
Zatrzymaj się, gdy składniki zostaną całkowicie wymieszane. Wlej wysoką szklankę i ciesz się.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- 6 truskawek
- 1 banan
- 1 szklanka mleka
- 1 łyżka. masło orzechowe
- 3 do 5 kostek lodu
- Mikser
- Szkło
Wskazówki
- Dodaj gotowaną owsiankę lub serwatkę w proszku do dodania białka i składników odżywczych.
