Jeśli nadmiernie się pocisz podczas treningu, możesz się odwodnić. Według MayoClinic.com, jednym z objawów odwodnienia jest gruba, żylasta ślina, która może tworzyć białą, lepką substancję wokół ust. Inną przyczyną jest stan znany jako suchość w ustach.
Odwodnienie
Możesz myśleć, że uczucie pragnienia jest najlepszym wskaźnikiem odwodnienia, ale niekoniecznie tak jest w przypadku raportów MayoClinic.com. Lepszym testem jest częstotliwość oddawania moczu i kolor moczu. Jeśli jest ciemnożółty i musisz jechać co około osiem godzin, prawdopodobnie jesteś odwodniony, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Inne objawy mogą obejmować suche, białe grudki śliny tworzące się na twoich ustach, pęknięte lub popękane usta, bóle głowy, zaparcia i zawroty głowy. W skrajnych przypadkach możesz mieć gorączkę, szybkie bicie serca i oddychanie, zapadnięte oczy i brak elastyczności skóry. W przypadku wystąpienia któregoś z tych ekstremalnych objawów należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
Ćwiczenia i odwodnienie
Niekonwencjonalnie łagodnie odwadnia się podczas ćwiczeń, ponieważ naturalnie tracisz wodę przez pocenie się, szczególnie gdy wykonujesz intensywny trening lub jest gorąco - informuje MayoClinic.com. Odwodnienie podczas wysiłku powoduje wzrost tętna i temperatury ciała, wzrost poziomu kwasu mlekowego w mięśniach i zmniejszenie siły mięśni - mówi Mark Kovacs M.Ed, CSCS, USATF II (Sprints) na stronie internetowej Health Fitness. Oprócz uczucia pragnienia, suchość w jamie ustnej jest jedną z pierwszych oznak odwodnienia podczas treningu.
Leczenie odwodnienia spowodowanego ćwiczeniem
Powinieneś wymieniać płyny w regularnych odstępach czasu podczas sesji ćwiczeń i upewnić się, że twój system jest nawodniony przed rozpoczęciem. Woda jest bardzo skuteczna w zastępowaniu utraconego płynu przez pot, ale nie zawiera istotnych składników odżywczych, takich jak potas, wapń i sód, które są również wyczerpane, gdy się pocisz. Aby zapewnić ich zastąpienie, Kovacs sugeruje przyjmowanie suplementu zawierającego te minerały, zanim wykonasz jakąkolwiek żmudną aktywność i wypijesz napój elektrolitowy podczas i po treningu. Innym sposobem zapobiegania odwodnieniu i związanej z tym lepkiej śliny podczas ćwiczeń jest unikanie kofeiny i alkoholu, które zwiększają potrzebę oddawania moczu, co oznacza, że tracisz więcej płynów ustrojowych.
Suche usta
Jednym z najczęstszych objawów suchości w jamie ustnej, znanym również jako kserostomia, jest lepka ślina - informuje National Institute of Dental and Craniofacial Research. Suchość w jamie ustnej występuje, gdy gruczoły ślinowe nie wytwarzają śliny wystarczającej do utrzymania wilgotności w ustach i ochrony przed bakteriami. Zwykle jest to spowodowane reakcją na niektóre leki, takie jak te stosowane w depresji i nadciśnieniu, stany zdrowotne, w tym cukrzyca i HIV / AIDS, chemioterapia i uszkodzenie nerwów w głowie lub szyi. Oddychanie przez usta może również zaostrzyć problem, mówi MayoClinic.com. Ponieważ jest to coś, co robisz podczas ćwiczeń, możesz zauważyć, że jeśli cierpisz na suchość w ustach, twoje objawy są gorsze podczas treningu. Obejmuje suchą, gęstą ślinę, która może tworzyć się w kącikach ust.
