Nie ma jednego uniwersalnego podejścia do znajdowania najlepszych butów do chodzenia. Jeśli jesteś wśród tych, którzy wspinają się w górę - co oznacza, że twoje stopy tarzają się na zewnątrz z każdym krokiem - może być jeszcze trudniej znaleźć but wspomagający. Trwałość, wygoda i wsparcie łuku są kluczowymi cechami, które twoje buty do chodzenia muszą mieć, abyś chodził dłużej, szybciej i mocniej.
Toczenie się
Ponieważ chodzenie, bieganie i skakanie są naturalnymi ruchami większości ludzi, mechanizmy wymagane do wykonania tych ruchów rzadko są brane pod uwagę. Jednak twoje stopy wymagają ogromnej ilości stresu z tych prostych czynności. Prawidłowe ułożenie stóp, równomierne rozłożenie ciężaru w stopie, pomaga utrzymać komfort podczas wykonywania któregokolwiek z nich. Kiedy się przewyższasz, twoje stopy rozchodzą się na zewnątrz, więc dodatkowa waga jest przesunięta w stronę zewnętrznych stóp. Może to spowodować ból i obrażenia. Według Foot Levelers supinacja jest bardzo rzadka. Mniej niż 10 procent ludzi ma ten stan. Najczęściej występuje u osób, które mają bardzo wysokie łuki.
Trzymaj kurs
Jeśli masz supinację, zewnętrzne krawędzie obuwia mogą szybko się zużyć. Bieżnik butów do chodzenia może zostać rozebrany, co może przyczynić się do poślizgnięcia i upadku. Ponadto zewnętrzna podeszwa środkowa może być zużyta, co może powodować nie tylko zimne, a nawet mokre stopy, ale mniej wsparcia łuku. Buty z grubej podeszwy z głębokimi bieżnikami to wytrzymałe buty do chodzenia dla supinatorów. Z biegiem lat kilku producentów butów do biegania oferowało buty, w których zewnętrzna połowa podeszwy była gęstsza niż w połowie. Podiatra może być w stanie skierować cię do źródła takich butów.
Wspieraj swoje stopy
Supinacja może powodować wiele urazów i powikłań, w tym ból stóp, kolan i bioder. Jeśli chcesz pozostać aktywny bez żadnych dolegliwości, twoje buty powinny mieć wbudowaną podpórkę, aby poprawić supinację. Mechanizmy te zapewniają dodatkową amortyzację i wyściełane strefy uderzenia, które absorbują wstrząsy podczas chodzenia. Nadmierne stopy pronatorów staczają się zbytnio do wewnątrz. Buty, które nie posiadają ochrony przed pronacją, mogą być pomocne dla supinatorów. Generalnie te buty są opisywane jako neutralne i mają podeszwy środkowe o jednej gęstości i zakrzywione ostatnie.
Dodaj odrobinę komfortu
Komfort jest jednym z najważniejszych elementów przy wybieraniu butów do chodzenia. But nie tylko musi być trwały i zapewniać wsparcie dla Twojego stanu, musi on być odpowiednio dopasowany, tak abyś mógł chodzić tak długo, jak chcesz. Próbując chodzić buty, przejdź się po sklepie obuwniczym, aby zobaczyć, jak się czują. Upewnij się, że długość buta jest przestrzenią kciuka od najdłuższego palca do końca buta, aby stopy nie były zapchane w bucie. Aby uzyskać najlepsze wsparcie, szczególnie w przypadku supinatorów, najszersza część buta powinna przylegać do najszerszej części stopy, aby zapewnić dodatkowej podparciu stopy.
