Jeśli masz płaskie stopy, bieganie bez odpowiedniego systemu podparcia butów może prowadzić do obrażeń. Zwykle łuk stopy pomaga absorbować wstrząs stopy uderzający o ziemię podczas biegu, ale w przypadku płaskich chodników, łuki zapadają się, gdy ich stopy uderzają o ziemię. W rezultacie płetwy z płaskimi nogami są bardziej narażone na zranienia. Wybór odpowiednich butów może znacznie pomóc Twojej formie, więc sprawdź 10 najlepszych butów do biegania dla stóp płaskich.
Płaska dynamika
Kiedy stopa uderza o ziemię płaskimi stopami, a łuk zapada się, kostka skręca się do wewnątrz, a kolano nadmiernie kompensuje podczas biegu. Biegacze z płaskimi nogami mają tendencję do overpronate, co oznacza, że stopy toczą się zbyt mocno podczas biegu. W rezultacie płetwy z płaskimi stopami wymagają funkcji stabilizacji, które pomagają ustabilizować stopy i zapobiec dodatkowym ruchom. Osoby o bardzo płaskich stopach, które poważnie nadprogramują, mogą korzystać z butów kontrolujących ruch, które ograniczają dodatkowy ruch stóp. Wsparcie jest również ważne dla biegaczy z płaskimi nogami, ponieważ ich łuki nie zapewniają wystarczającej amortyzacji.
Buty kontroli ruchu
Buty kontroli ruchu mogą pomóc biegaczom z wyjątkowo płaskimi stopami i wysokim poziomem overpronation. Najlepsze buty do sterowania ruchem, według RunningProductReviews.com, obejmują Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 i Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com poleca Mizuno Wave Alchemy 12 jako najlżejszy dostępne buty do chodzenia z kontrolą ruchu.
Buty stabilności
Dla osób z łukiem, który może się zawalić podczas biegania, buty zaprojektowane z warstwami materiału poliuretanowego w łuku tworzą więcej wsparcia i stabilności. Buty stabilności mogą korygować overpronation, ograniczając nadmierny ruch stopy, pomagając biegaczom z płaskimi nogami poruszać się bardziej efektywnie. Buty stabilności są zazwyczaj mniej nieporęczne niż buty kontrolujące ruch. Najlepszymi butami do stabilności, według RunningShoesGuru.com, są Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 i Nike Lunarglide 5.
Rozważania
Buty o właściwościach stabilizujących lub kontrolujących ruch mają tendencję do oferowania dużej ilości wsparcia dla łuku i stopy, ponieważ nadprotniki są zazwyczaj płaskostopie lub mają nadwagę. Jeśli masz wyjątkowo płaskie stopy, pomyśl o dodaniu wkładek wspierających łuk w obuwiu do biegania. Upewnij się, że twoje buty nie stają się zbyt ciasne po dodaniu wkładek, ponieważ palce stóp powinny nadal mieć niewielki pokój, aby nie dostać pęcherzy.
