Potas jest minerałem, który jest bardzo ważny dla funkcji twojego organizmu. Wspomaga działanie nerwów i mięśni, a także pomaga kontrolować ciśnienie krwi. Istnieją różne źródła potasu, w tym chard, fasola lima i szpinak. Ponadto można zwiększyć poziom potasu, unikając pokarmów, które obniżają poziom potasu.
Słone jedzenie
Jednym rodzajem pokarmu, który konkuruje z potasem w organizmie, jest jeden z jego innych elektrolitów - sodu. Według wskazówek zdrowotnych dr Erica Berga, ciało naturalnie ma czterokrotnie więcej potasu niż sodu. Jednakże, ponieważ przeciętna amerykańska dieta ma więcej sodu, ten stosunek jest odwrócony. Wskazówki zdrowotne dr Erica Berga ostrzegają przed nadmiernym spożyciem chipsów, przekąsek sera, precle i konserw. Pokarmy bogate w glutaminian monosodowy, czyli glutaminian sodu, są również bogate w sód i mogą zmniejszać poziom potasu.
Kawa i woda sodowa
Spożycie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i napoje gazowane, które są szczególnie bogate w cukier, może również zmniejszyć zapasy potasu w organizmie. Według NaturalGrocers.com zarówno kofeina, jak i cukier w takich napojach mogą zmniejszać poziom potasu. Ta strona cytuje badania opublikowane w "International Journal of Clinical Practice", które wykazały, że wysokie poziomy glukozy, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i kofeiny mogą zmniejszać dostarczanie potasu przez częste oddawanie moczu i biegunkę. Kofeina, znana substancja moczopędna, może również powodować niższy poziom potasu poprzez częste oddawanie moczu.
Alkohol
Również diuretyk, alkohol może również pozbawić organizm potasu. Najzdrowsza żywność na świecie zgłasza, że jakakolwiek substancja lub działanie, które powoduje usunięcie nadmiernych płynów z organizmu, może spowodować pozbawienie potasu. Jeśli pijesz alkohol, nawodnij siebie, aby zastąpić utracone zasoby twojego ciała. Może to również pomóc w uniknięciu wysokiej zawartości sodu podczas picia, aby uniknąć dodatkowych efektów moczopędnych.
