Jeśli kiedykolwiek skończyłeś trening tylko po to, aby odkryć, że twoje ciało się trzęsie, nie jesteś sam. Powszechne jest mimowolne trzęsienie lub drżenie po wysiłku. W większości przypadków stanowi to małą dokuczliwość, która szybko mija. Twój poziom ćwiczeń i styl życia mogą odgrywać rolę w drżeniu, aw niektórych przypadkach możesz być w stanie zatrzymać potrząśnięcia po treningu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli drżenie jest ciężkie lub długotrwałe.
Zmęczenie mięśni
Zmęczenie mięśni stanowi prawdopodobnie najczęstszy powód do drżenia po ćwiczeniach. Twoje mięśnie są opodatkowane, kiedy ćwiczysz i jesteś w stałym stanie umocnienia. Po zakończeniu ćwiczeń możesz czuć drżenie, ponieważ Twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do intensywności treningu lub nie są jeszcze w stanie utrzymać poziomu treningu, który preferujesz. Rozwiąż tę przyczynę drżenia, zatrzymując się nieco, ćwicząc z mniej niż 100 procentową wydajnością, aż twoje mięśnie będą silniejsze.
Niski poziom cukru we krwi
Po ćwiczeniach możesz czuć drżenie i drżenie, ponieważ poziom cukru we krwi spadł do najniższego poziomu skali. Częstym powodem niskiego poziomu cukru we krwi po wysiłku fizycznym jest to, że nie spożywałeś wystarczająco dużo przed treningiem. Staraj się nie ćwiczyć na całkowicie pustym żołądku. Zamiast tego zjedz odżywczą przekąskę co najmniej godzinę przed uderzeniem w basen, tor lub boisko sportowe. Minikombinat oparty na białku, taki jak baton energetyczny lub ser w połączeniu z tostem lub zbożem pełnoziarnistym, zapewnia zwiększenie energii, którego potrzebujesz do utrzymania równowagi cukru we krwi.
Wibracje
Drżenie lub drżenie, które odczuwasz po treningu, może być tylko reakcją na wibracje związane z niektórymi rodzajami sportów. Jazda na rowerze i sporty rakietowe to dwie formy ćwiczeń, które mogą powodować drżenie rąk i ramion dzięki ścisłemu uchwytowi, który trzymasz za kierownicę lub rakietę. Jazda po wyboistym terenie lub podawanie piłki przez boisko z dużą ilością mocy może powodować wibracje, na które nerwy reagują po fakcie.
Drżenie
Drżenia będące objawami stanów neurologicznych, w tym choroby Parkinsona, mogą nasilać się podczas lub po treningu. Drżenie intencyjne, zwane również drżeniem kinetycznym, jest rodzajem drżenia, które pojawia się po wykonaniu jakiegokolwiek ruchu. Intensywne drżenie może się zdarzyć podczas wykonywania codziennych zadań, takich jak trzymanie widelca lub pisania, a także po ćwiczeniach. Kiedy twoje mięśnie odpoczywają, ten rodzaj drżenia zwykle zatrzymuje się.
